Winter Fruits: सर्दियों में बीमारी से बचाते हैं ये 4 फल, आज से ही शुरू कर दें सेवन मजबूत हो जाती है इम्यूनिटी पावर...

Winter Fruits: These 4 fruits protect you from disease in winter, start from today, the intake gets stronger, immunity power... Winter Fruits: सर्दियों में बीमारी से बचाते हैं ये 4 फल, आज से ही शुरू कर दें सेवन मजबूत हो जाती है इम्यूनिटी पावर...

Sandeep Kumar Sandeep Kumar Nov 7, 2022 12:40

Winter Fruits: सर्दियों में बीमारी से बचाते हैं ये 4 फल, आज से ही शुरू कर दें सेवन मजबूत हो जाती है इम्यूनिटी पावर...
Winter Fruits: सर्दियों में बीमारी से बचाते हैं ये 4 फल, आज से ही शुरू कर दें सेवन मजबूत हो जाती है इम्यूनिटी पावर...

What to Eat in Winter :

 

नया भारत डेस्क : सर्दियों (Winter) के मौसम में अकसर धूप भी कम निकलती है, जिससे सर्दी और भी ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में सर्दी-जुकाम (Cold & Flu) के मामले काफी बढ़ जाते हैं और बॉडी को ठंड का अहसास भी काफी ज्यादा होने लगता है. लेकिन अगर आपकी इम्यूनिटी (Immunity) स्ट्रांग हो तो आप सर्दी-जुकाम से ही नहीं बल्कि कई और तरह की दिक्कतों से बचने में भी कामयाब हो सकते हैं. वैसे तो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए बहुत सारी चीजों का सेवन किया जा सकता है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के साथ आपकी बॉडी में तमाम तरह के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में भी मदद करेंगे. आइये जानते हैं कि सर्दी में इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए किन फलों का सेवन किया जा सकता है. (Winter Fruits)

विटामिन-सी से भरपूर होते हैं संतरे -

डॉक्टरों के मुताबिक ठंड के दिनों में शरीर को विटामिन-सी की जरूरत होती है. शरीर में इस विटामिन की मौजूदगी से सर्दी से निपटने में मदद मिलती है. इसके लिए लोगों को संतरे (Orange) का सेवन करना चाहिए. इसमें विटामिन-सी के अलावा फोलेट और पोटेशियम काफी मात्रा में मिलता है. जिससे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. (Winter Fruits)

आंवले से बढ़ती है शरीर की इम्यूनिटी -

सर्दियों में आंवले (Amla) का सेवन शरीर को बहुत फायदा पहुंचाता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है. जिसके चलते यह आंखों, बालों और त्वचा के रूखेपन को दूर करने में काफी मदद करता है. पेट से जुड़ी गड़बड़ियों में भी आंवले का इस्तेमाल काफी फायदा पहुंचाता है. आप आंवले के जूस या मुरब्बे के रूप में सेवन कर सकते हैं. (Winter Fruits)

गाजर से बढ़ती है आंखों की रोशनी -

सर्दियों में मिलने वाली गाजर (Carrot) एक कॉमन डिश है. आप इसे सब्जी, सलाद या फल कुछ भी कह सकते हैं. आंखों की रोशनी बढ़ाने में गाजर कमाल का काम करती हैं. इसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट बड़ी मात्रा में मिलते हैं. वहीं इसमें कैलोरीज काफी कम होती है, जिसके चलते इसे पचाना भी काफी आसान होता है. (Winter Fruits)

काले अंगूरों का सेवन होता है फायदेमंद -

ठंड के दिनों काले अंगूर (Black Grapes) मार्केट में खूब बिकते हैं. इन काले अंगूरों में विटामिन-सी बड़ी मात्रा में पाया जाता है, जिसकी वजह से इनका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद बन जाता है. आप रोज न सही लेकिन हफ्ते में एक बार भी काले अंगर खा लेते हैं तो इससे शरीर को काफी इम्यूनिटी मिलती है. (Winter Fruits)

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