White Hair: बाल सफ़ेद होने के पीछे वजह कहीं इन विटामिन्स की कमी तो नहीं? जानिये कैसे करें इस कमी को दूर...
White Hair: Is the lack of these vitamins the reason behind the graying of hair? Know how to overcome this shortcoming... White Hair: बाल सफ़ेद होने के पीछे वजह कहीं इन विटामिन्स की कमी तो नहीं? जानिये कैसे करें इस कमी को दूर...
Sandeep Kumar
Jul 5, 2022 02:15
Premature White Hair Problem Solution :
कम उम्र में सफेद बाल उग जाना एक ऐसी परेशानी है जिसका सामना आजकल करीब 25 से 30 साल के युवा भी कर रहे हैं. कुछ मामलों में इसका कारण जेनेटिक हो सकता है, लेकिन असमय बाल पकने के लिए हमारी बिगड़ती हुई जीवनशैली और अनहेल्दी फूड हैबिट्स को जिम्मेदार ठहराया जाता है. अगर आप डिसिप्लिन्ड लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट की मदद से इस समस्या को दूर कर सकते हैं. (Premature White Hair Problem Solution)
कहीं विटामिन बी की कमी तो नहीं?
विटामिन बी युक्त भोजन का सेवन न किया जाए तो इससे न सिर्फ बाल कम उम्र में सफेद होने लगते हैं, बल्कि हेयर फॉल की भी परेशानी पेश आती है. विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है ये सेल मेटाबॉलिज्म (Cell Metabolism) और रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की सिंथेसिस में अहम रोल अदा करता है. (Premature White Hair Problem Solution)
डेली डाइट में शामिल करें विटामिन बी से भरपूर फूड्स
अगर यंग एज में आपके भी बाल पकने लगे हैं तो फौरन अपनी डेली डाइट में विटामिन बी (Vitamin B), विटामिन बी6 और विटामिन 12 बी को शामिल कर लें. खासकर अगर आप डेरी प्रोडक्ट्स को खाने पर जोर देंगे तो इस न्यूट्रिएंट्स की जरूरत को पूरा किया जा सकता है. (Premature White Hair Problem Solution)
विटामिन बी पाने के लिए क्या-क्या खाएं?
-अंडा
-सोयाबीन
-दही
-ओट्स
-दूध
-पनीर
-ब्रोकली
-झींगा मछली
-साल्मन मछली
-चिकन
-हरी पत्तेदार सब्जियां
-साबुत अनाज (Premature White Hair Problem Solution)
विटामिन बी के प्रकार
विटामिन B1 - थायमीन(Thiamine)
विटामिन B2 - रिबोफ्लेविन (Riboflavin)
विटामिन B3 - नायसिन (Niacin)
विटामिन B5 - पेंटोथेनिक एसिड (Pantothenic Acid)
विटामिन B7 - बायोटिन (Biotin)
विटामिन B9 - फोलेट (Folate)
विटामिन B12 - कोबालामिन (Cobalamin) (Premature White Hair Problem Solution)
