Amla in High Cholesterol : शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल घटने के लिए क्या आंवला है बहुत फायदेमंद? जानिए कैसे करें इसका सेवन...

Amla in High Cholesterol : 

हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं. बैड कोलेस्ट्रॉल और गुड कोलेस्ट्रॉल, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए गुड कोलेस्ट्रॉल होना बहुत ही जरूरी है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत ही जरूरी होता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल शरीर की ब्लड वेसल्स पर फैट की तरह जम जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन नेगेटिव रूप से प्रभावित होता है. इससे हार्ट अटैक जैसी गंभीर और जानलेवा स्तिथि पैदा हो सकती है। 

शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है आहार यानी हम किस प्रकार का आहार लेते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बैड कोलेस्ट्रॉल को खानपान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है, इसलिए कुछ भी खाने से पहले आपको उसकी वैल्यू के बारे में जानना चाहिए. आइए जानते हैं। (Amla in High Cholesterol)

क्या आंवला से कम हो सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल?

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या में आंवला काफी फायदेमंद साबित होता है. आंवला का सेवन शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल एलडीएल को घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल एचडीएल लेवल को बढ़ाने में सहायक है. आंवला का सेवन नियमित करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर ठीक रहता है, जिससे शरीर में कई हार्ट संबंधी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। 

आंवले का सेवन किसी भी प्रकार किया जा सकता है जैसे आप आंवला का जूस पी सकते हैं. आंवला पाउडर को पानी में डालकर पी सकते हैं. कच्चा आंवला खा सकते हैं, जो ना केवल खून से फैट हटाकर उसे पतला करने का काम करता है, बल्कि शरीर की ओवरऑल हेल्थ के लिए भी एक शानदार फूड है। (Amla in High Cholesterol)

बैड कोलेस्ट्रॉल कम करेंगे ये फूड्स भी :

लहसुन -

हेल्थ लाइन के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल में लहसुन का सेवन उम्मीद से ज्यादा फायदेमंद होता है. लहसुन ब्लड को सही करने के साथ-साथ शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने का काम बखूबी करता है।  (Amla in High Cholesterol)

रेड यीस्ट राइस -

सामान्य सफेद चावल के मुकाबले रेड यीस्ट राइस सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं।  (Amla in High Cholesterol)

आंवला का जूस -

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से आंवला का जूस पिएं। इस जूस को तैयार करने के लिए सबसे पहले दो आंवला लें। इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। इसके बाद इसे ब्‍लेंडर में अच्छी तरह से पीस लें। इसके बाद इसमें थोड़ा सा पानी मिक्स कर लें। अब इस  जूस को किसी छन्‍नी की मदद से छान लें। इसके बाद इस जूस में थोड़ा सा शहद और नमक मिक्स कर लें। इसके सेवन से कोलेसेट्रॉल के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं।  (Amla in High Cholesterol)

कच्चा आंवला -

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए कच्चा आंवला खाएं। कच्चा आंवला नियमित रूप से खाने से शरीर को भरपूर रूप से विटामिन सी प्राप्त होता है। इससे न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल किया जा सकता है, बल्कि यह शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी प्रभावी साबित हो सकता है। (Amla in High Cholesterol)

गर्म पानी के साथ आंवला -

गर्म पानी के साथ आंवला जूस पिएं। इससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने के साथ-साथ वजन भी कम होगा। इसके लिए 1 गिलास पानी लें। इसमें 1 चम्मच आंवला का जूस मिक्स करें। इसके बाद इस पानी को नियमित रूप से पिएं। इससे कोलेस्ट्रॉल घटा सकते हैं।  

आंवला चूर्ण -

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप चूर्ण के रूप में भी आंवला का सेवन कर सकते हैं। इस चूर्ण को आप अलग-अलग तरह से जैसे काला नमक, शहद, लहसुन के साथ मिक्स करके खा सकते हैं।  (Amla in High Cholesterol)