Dry Fruits For Sharp Mind : अगर चाहिए कंप्यूटर जैसा तेज दिमाग तो, आज ही खाना शुरू करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स, जरूर बनाएं इसे अपने डाइट का हिस्सा...

Brain Boosters:

नया भारत डेस्क : ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है, खासकर सर्दियों में। इस मौसम में सर्दी-खांसी, वायरल फीवर जैसी बहुत सी समस्याएं देखने को मिलती है। ऐसे में इसका सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर इन सभी परेशानियों से लड़ने में मदद करता है। साथ ही इससे शरीर गर्म भी रहता है, जिससे आप कई विंटर हैल्थ प्रॉब्लम्स से बचे रहते हैं और जब बात दिमागी सेहत की आती है तो उसमें भी इनड्राई फ्रूट्स का अच्छा असर देखने को मिलता है. ये मेवे लाइफ क्वालिटी बढ़ानें में असरदार है. इनसे फोकस करने, चीजें याद रखने और दिमाग तेज (Sharp Mind) होने में मदद मिलती है. बच्चें हों या बड़े सभी को इन सूखे मेवों के सेवन की सलाह दी जाती है. आइए जानते हैं किन सूखे मेवों (Dry Fruits) को तेज दिमाग और याद्दाश्त के लिए खासतौर से डाइट का हिस्सा बनाना अच्छा साबित होता है. (Dry Fruits For Sharp Mind)

दिमाग तेज करने वाले सूखे मेवे :

बादाम -

बादाम में एकदम सही मात्रा में फैट-सोल्यूबल विटामिन पाए जाते हैं. इनमें विटामिन ई भरपूर होता है जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ कमजोर होनी वाली याद्दाश्त को बेहतर बनाने में असरदार है. बादाम (Almonds) को आप सादा खा सकते हैं, भिगोकर खा सकते हैं या इन्हें भून भी सकते हैं. इसके अलावा बादाम का दूध पीना भी अच्छा ऑप्शन है. (Dry Fruits For Sharp Mind)

मूंगफली -

सस्ती लेकिन सेहत के लिए किसी भी महंगे फूड के बराबर मूंगफली बच्चे और बड़े सभी स्वाद लेकर खाते हैं. खासकर सर्दियों के मौसम में हर चौराहे पर मूंगफली (Peanuts) वाले नजर आ जाते हैं. मूंगफली को ब्रेन फूड (Brain Food) का दर्जा इसलिए दिया जाता है क्योंकि इसमें न्यूरोनल डेवलपमेंट में मददगार विटामिन बी3 और विटामिन पीपी पाए जाते हैं जिन्हें नियासिन कहा जाता है. साथ ही, मूंगफली याद्दाश्त को बढ़ाने में असरदार है. (Dry Fruits For Sharp Mind)

अखरोट -

ब्रेन फूड्स की बात की जाए तो अखरोट का नाम खासा ऊपर ही देखने को मिलता है. ये दिखने में भी दिमाग जैसा लगता है और दिमाग की सेहत के लिए अच्छा भी है. अखरोट (Walnut) में पोलीफेनोल्स, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. दिमाग पर इस सूखे मेवे के असर की बात करें तो यह सीखने की क्षमता बढ़ाता है और याद्दाश्त को तेज (Strong Memory) करने के साथ ही एंजाइटी कम करने में कारगर है. इसे स्नैक की तरह खाया जा सकता है, स्मूदी में मिला सकते हैं और सलाद या टोस्ट के साथ भी अखरोट खाने में अच्छा लगता है. (Dry Fruits For Sharp Mind)

काजू -

भीगे हुए काजू का सेवन करने से दिमाग के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। विटामिन, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक आदि पौष्टिक तत्वों से भरपूर काजू वेट कंट्रोल करने में भी मदद करता है। वहीं इससे शरीर में खून की कमी भी पूरी होती है. (Dry Fruits For Sharp Mind)

पिस्ता -

विटामिन ई, बी, फास्फोरस, प्रोटीन, मैग्नीशियम से भरपूर पिस्ता ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करता है। वहीं इससे ब्लड क्लॉटिंग की संभावना कम होती है। इसके अलावा 5-7 पिस्ता खाने से दिल से जुड़ी बीमारियां भी दूर रहती हैं. (Dry Fruits For Sharp Mind)