Shikhar Dhawan Fitness Secret: ऑयली फ़ूड खाकर भी शिखर धवन हैं बेहद फिट, जानें उनका फिटनेस सीक्रेट.

Shikhar Dhawan Fitness Secret:

इंडियन प्रीमियर लीग (Indian Premier League) यानी आईपीएल में शिखर धवन ने नया इतिहास रच दिया है. वे आईपीएल में सबसे पहले 700 चौके लगाने वाले खिलाड़ी बन गए हैं. शिखर पंजाब किंग्स टीम का हिस्सा थे. किसी भी खिलाड़ी के लिए उसकी फिटनेस बहुत मायने रखती है क्योकि मैच के दौरान स्ट्रेंथ को मेंटेन रखना हर खिलाड़ी के लिए जरूरी होता है. वहीं अगर शिखर धवन की बात करें, तो वे अपनी फिटनेस को लेकर काफी अलर्ट रहते हैं. दुनियाभर में शिखर के लाखों फैंस हैं, जो उनकी क्षमताओं और फिटनेस के कारण उन्हें प्यार से गब्बर के नाम से पुकारते हैं. यहां जानिए खुद को इतना फिट रखने के लिए गब्बर क्या करते हैं.

शिखर धवन टीम इंडिया के स्टार क्रिकेटर हैं, लाखों फैंस उनके फिटनेस रूटीन और डाइट प्लान के बारे में जानना चाहते हैं. इसलिए आज हम आपके लिए शिखर के डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन की डिटेल्ड इन्फॉर्मेशन लाए हैं. (Shikhar Dhawan Fitness Secret)

आलू परांठा से लेकर ये चीजें हैं डाइट में शामिल

शिखर धवन खाने पीने के काफी शौकीन हैं, लेकिन अपनी फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए वे डाइट को पूरी तरह से बैलेंस रखते हैं. आमतौर पर वो अपनी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स और विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करते हैं. विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए वे ढेर सारी सब्जियां और मौसमी फल खाते हैं. इसके अलावा वो डाइट में ग्रिल्ड चिकन, मछली-आलू, ब्रोकली वगैरह खाते हैं. कई बार अपनी पसंदीदा चीजों को खाने के लिए वो आलू परांठा, डोसा, चिकन करी और मटन रोगन जोश जैसी चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल करते हैं. लेकिन ऑयली फूड को बैलेंस करने के लिए वो खूब वर्कआउट करते हैं, ताकि शरीर में जमा सारी कैलोरीज बर्न हो सके. (Shikhar Dhawan Fitness Secret)

गब्बर का वर्कआउट प्लान

अपने शरीर को फिट रखने के लिए शिखर हफ्ते में 5 दिन जिम जाते हैं. वो तीन दिन वेट ट्रेनिंग करते हैं और दो दिन कार्डियो एक्सरसाइज. एक्सरसाइज करने से पहले वो ग्लूट एक्सरसाइज, मोबिलिटी ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग वगैरह करके आधा घंटे वार्मअप करते हैं. वार्मअप के बाद पुश प्रेस करते हैं, फिर फुल बॉडी वर्कआउट करते हैं. एक इंटरव्यू में शिखर ने बताया था कि वे बाइसेप्स बनाने वाली एक्सरसाइज को बहुत एन्जॉय करते हैं. इन सभी एक्सरसाइज के अलावा वो योगासन भी ​करते हैं. सांस वाले प्राणायाम के अलावा वो सूर्य नमस्कार, वृक्षासन और सर्वांगासन करते हैं, ताकि उनके शरीर में लचीलापन बना रहे. (Shikhar Dhawan Fitness Secret)

रनिंग और स्विमिंग के भी शौकीन

गब्बर को रनिंग और स्विमिंग भी बहुत पसंद है. इससे उनके शरीर की स्ट्रेंथ मेंटेन रहती है, साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है. इसके अलावा स्विमिंग मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी मानना है कि अगर आप रोजाना एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो कम से कम आधा घंटे रनिंग जरूर करें. इससे आपके शरीर की एक्सट्रा कैलोरी बर्न होती है, फेफड़े मजबूत होते हैं और आपका शरीर भी फिट रहता है. (Shikhar Dhawan Fitness Secret)