Daily Walking Tips : फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना चलने चाहिए इतने कदम, चलने के लिए अपनाएं ये तरीका ...
Daily Walking Tips: To stay fit and healthy, you should walk daily so many steps, follow this method to walk ... Daily Walking Tips : फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना चलने चाहिए इतने कदम, चलने के लिए अपनाएं ये तरीका ...
Sandeep Kumar
Sep 7, 2022 12:40
Daily Walking Tips:
पैदल चलना भी एक एक्सरसाइज के ही बराबर है। विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना 10,000 कदम यानी 2.5 किलोमीटर तक पैदल चलना चाहिए। इससे शरीर में हाथों, जोड़ों के दर्द और घुटनों के दर्द से निजात पा सकते हैं। खास बात है कि एक्सरसाइज में सबसे आसान तरीका है पैदल चलना। सुबह की ताजी हवा हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है इसलिए सुबह पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. दरअसल, पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहता है और हड्डियां भी मजबूत बनी रहती हैं. साथ ही पूरा दिन मूड भी फ्रेश रहता है. पैदल चलने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है. साथ ही इससे ढेर सारी कैलोरी भी बर्न होती है. तो आइए जानते हैं पैदल चलने के फायदे और ये किन बामीरियों से बचाता है. (Daily Walking Tips)
रोजाना कितने कदम चलें
हर व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट यानी करीब 10 हजार कदम या फिर 6 से 7 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए. इस बात का ध्यान रखें कि चलते समय आप लंबी सांसें लें ताकि आपके फेफड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके. वहीं यदि आप कद में छोटे हैं तो थोड़ा तेज चलिए और अगर बड़े हैं तो धीरे-धीरे चल सकते हैं. (Daily Walking Tips)
दिल के लिए फायदेमंद
दिल हमारी बॉडी का सबसे अहम हिस्सा है जिसका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप सुबह टहल सकते हैं. पैदल चलने से हार्ट स्वस्थ रहता है. पैदल चलने के कारण ब्लड सर्कुलेशन में होने वाले अच्छे प्रभाव ह्रदय रोगों से बचाए रखने में मदद करता है. जिससे हृदय मजबूत होता है. पैदल चलने से हृदय से जुड़ी कई समस्याएं दूर रहती हैं.
पाचन में सुधार
रोजाना नियमित रूप से आधे घंटे पैदल चलना न केवल भविष्य में पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकता है, बल्कि पाचन और कब्ज में भी सुधार कर सकता है. जिससे शरीर को मल त्याग को विनियमित करने में मदद मिलती है. (Daily Walking Tips)
हड्डियां मजबूत बनती हैं
सुबह पैदल चलना हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. क्योंकि पैदल चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं. क्योंकि पैदल चलने से शरीर की सारी हड्डियों की एक्सरसाइज होती है और इन मूवमेंट्स के चलते हड्डियां मजबूत होती हैं.
दिमाग स्वस्थ रहता है
जिस तरह शरीर के सभी अंगों की ठीक तरह से देखरेख करने की जरूरत होती है, उसी तरह दिमाग को भी स्वस्थ रखना होता है. ऐसे में रोजाना पैदल चलना दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. जिससे मस्तिष्क में सकारात्मक परिवर्तन होता है और दिमाग शांत रहता है. (Daily Walking Tips)
