Heel Pain: चुटकी में छूमंतर करें एड़ियों का दर्द, घर बैठे घरेलू उपायों से पाएं राहत...
Heel Pain: Get rid of ankle pain in a pinch, get relief from home remedies... Heel Pain: चुटकी में छूमंतर करें एड़ियों का दर्द, घर बैठे घरेलू उपायों से पाएं राहत...
Sandeep Kumar
Nov 23, 2022 12:57
नया भारत डेस्क : आजकल ज्यादातर लोग एड़ी के दर्द से परेशान रहते हैं. इस परेशानी महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक देखने को मिलती है. एड़ी में दर्द होने के पीछे वजन बढ़ना, बहुत समय तक खड़े रहना, कोई नई एक्सरसाइज शुरू करना आदि कारण हो सकते हैं. इसके अलावा शरीर में कैल्शियम की कमी या फिर बढ़ती ठंड के कारण भी एड़ियों में दर्द होने लगता है. इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए आज हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे और एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे. (Exercises For Heel Pain)
हील रेज एक्सरसाइज करें
एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप ही रे एक्सरसाइज कर सकते हैं इसके लिए सबसे पहले पैर के पंजों के बल पर शरीर का सारा भार रखें इसके बाद आप अपनी आईडी को ऊपर की ओर उठाएं और शरीर को स्ट्रेच करें इस एक्सरसाइज को करने का बेस्ट टाइम सुबह उठने के बाद है. (Exercises For Heel Pain)
फुट रेज और उष्ट्रासन
फुट रेज एक्सरसाइज भी आपको एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने में बहुत मदद कर सकता है. इसको करने के लिए एड़ी को जमीन पर रखें और अपने पंजों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें. इस एक्सरसाइज को एक बार फिर से दोहराएं. इसे करने से आपको जल्द ही दर्द से राहत मिल जाएगी. (Exercises For Heel Pain)
इन घरेलू नुस्खों का करें यूज
एड़ी के दर्द को दूर करने के लिए आप अदरक का काढ़ा पी सकते हैं. अगर आपको एड़ियों में सूजन है तो भी आप अदरक के काढ़ा का सेवन कर सकते हैं. लौंग के तेल में भी दर्द से छुटकारा दिलाने वाले गुण होते हैं, इस तेल से मालिश करने से एड़ियों में दर्द से राहत मिलती है. आप चाहें तो एक छोटी कटोरी सरसों को एक बाल्टी गर्म पानी में डालें और फिर उसमें पैर डालकर बैठ जाएं. (Exercises For Heel Pain)
