Cholesterol Reducing Drinks : कॉलेस्ट्रोल घटाने वाली ये 4 बेहतरीन ड्रिंक्स! नसों की दीवारों पर जमा कोलेस्ट्रॉल और हार्ट अटैक के खतरे को भी करेगी दूर...देखे पूरी डिटेल्स...

Best Drink For Lowering Cholesterol:

कोलेस्ट्रॉल, लीवर से बनने वाला मोम जैसा एक पदार्थ है. ये शरीर में रक्त तथा कोशिकाओं में मौजूद होता है. शरीर में सेल्स, टिशू और ऑगर्न के साथ हार्मोन, विटामिन डी और बाइल जूस के निर्माण में कोलेस्ट्रॉल अहम भूमिका निभाता है. शरीर में एचडीएल नामक गुड कॉलेस्ट्रॉल और एलडीएल और ग्लिसराइड नामक बेड कॉलेस्ट्रॉल होते हैं. एलडीएल का बढ़ा हुआ स्तर धमनियों के भीतर फैट के निर्माण का कारण बन सकता है.

इससे हृदय में रक्त का प्रवाह कम होने लगता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के निर्माण के लिए जरूरी है. यह हार्मोन, विटामिन डी और पित्त रस भी बनता है. एचडीएल अच्छे कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल होते हैं. (Best Drink For Lowering Cholesterol)

बढ़े हुए एलडीएल लेवल धमनियों के भीतर वसा के निर्माण का कारण बन सकते हैं जो हृदय में ब्लड फ्लोको अवरुद्ध करते हैं. फाइबर का सेवन बढ़ाकर, सेचुरेटेड फैट को कम करके प्लांट बेस्ड फूड को शामिल करके, लो प्रोसेस्ड भोजन खाने और डाइट में ट्रांस वसा को कम करके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल रखा जा सकता है.इसके साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए ड्रिंक्स भी काफी फायदेमंद मानी जाती हैं.

पोषक तत्वों से भरपूर डाइट का सेवन करना जरूरी है. खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है. यहां ऐसे 4 पेय के बारे में जानें जो हाई कोलेस्ट्रॉल से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं. (Best Drink For Lowering Cholesterol)

गंदे कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाती हैं ये ड्रिंक्स:

1) सोया मिल्क

सोया मिल्क में सेचुरेटेड फुड का लेवल कम होता है. सोया दूध के साथ नियमित क्रीमर और हाई फैट वाले दूध को बदलने से कोलेस्ट्रॉल मैनेज करने में मदद मिल सकती है. (Best Drink For Lowering Cholesterol)

2) टमाटर का रस

टमाटर में लाइकोपीन की अच्छी मात्रा होती है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका क्षति से बचाने में मदद करता है. टमाटर के बारे में एक दिलचस्प बात यह है कि इसे संसाधित करने से उनमें लाइकोपीन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है. (Best Drink For Lowering Cholesterol)

3) ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत है. इसमें कैटेचिन और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट होते हैं. ग्रीन टी पीने से एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है. ब्लैक टी में हरे रंग की तुलना में कम कैटेचिन होते हैं. (Best Drink For Lowering Cholesterol)

4) ओट्स ड्रिक्स

ओट्स मिल्क कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में बहुत कारगर होता है. इसमें बीटा-ग्लुकन नामक एक फूड होता है जो बाइल सॉल्ट के साथ मिलकर आंतों में एक जेल जैसी परत बनाता है जो बदले में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने में मदद करता है. (Best Drink For Lowering Cholesterol)