Feet Sensation : इस विटामिन की कमी से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, जानें इसकी वजह और दूर करने के उपाय...

Feet Sensation: Deficiency of this vitamin causes tingling in hands and feet, know its reason and ways to remove it. Feet Sensation : इस विटामिन की कमी से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, जानें इसकी वजह और दूर करने के उपाय...

Sandeep Kumar Sep 19, 2022 06:05

Feet Sensation :

हाथ-पैरों में झुनझुनी या झनझनाहट होना बहुत आम समस्या है। बहुत देर हाथ-पैर एक ही पोजीशन में रहने या दबे रहने के बाद हम में से ज्यादातर लोग हाथ-पैरों में झनझनाहट महसूस करते हैं। आमतौर पर ऐसा नींद के दौरान हाथ-पैर दब जाने, या बहुत बार पालती मारकर बैठने पर होता है। क्योंकि इस दौरान हमारे हाथ-पैरों पर भार बढ़ जाता है, जिसके कारण हमारी नसें दब जाती है और ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, शरीर में पोषण की कमी के कारण भी हाथ-पैरों में झनझनाहट और सुन्न होने की समस्या होती है? ऐसा लगने लगता है जैसे छोटी-छोटी चींटियां या फिर कीड़े नसों में चल रहे हों. लेकिन, क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? असल में इस झुनझुनी (Tingling) का कारण इस एक विटामिन की कमी हो सकती है. आइए जानें, (Feet Sensation)

हाथ-पैरों में झुनझुनी के कारण | Causes of Hand and Foot Sensation

हाथ-पैरों में झुनझुनी होने का एक कारण विटामिन ई की कमी (Vitamin E Deficiency) है. विटामिन ई एक एंटी-ऑक्सीडेंट्स है जो फ्री रेडिकल्स से डैमेज होने वाली सेल्स को प्रोटेक्ट करते हैं. जिन फ्री रेडिकल्स की बात की जा रही है वो वातावरण में धुएं, सूरज की किरणों और हवा में फैली गंदगी के रूप में भी हो सकते हैं. विटामिन ई की इस कमी को पूरा करने के लिए कुछ खाने की चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. (Feet Sensation)

विटामिन ई की कमी को पूरा करना

शरीर में विटामिन ई की कमी हाथ-पैरों में झुनझुनी का एक बढ़ा कारण है. इसकी कमी पूरी करने के लिए खाने की कुछ चीजें आसानी से रोजमर्रा में खाई जा सकती हैं. जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन मिलेगा तो जाहिर सी बात है यह झुनझुनी की दिक्कत भी दूर हो जाएगी. बादाम (Almonds) में अच्छीखासी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है. इसे स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है. (Feet Sensation)

विटामिन ई से भरपूर सूरजमुखी के तेल से खाने की कई चीजों को पकाया जा सकता है. यह तेल सलाद में डालकर खाने के लिए भी अच्छा है. मूंगफली भी खाने की उन चीजों में शामिल है जिनमें विटामिन ई पाया जाता है. इन्हें स्नैक्स के रूप में खाएं और मजा लें. एवोकाडो को भी विटामिन ई पाने के लिए खाया जा सकता है. (Feet Sensation)