Health tips : ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार हैं ये बीज....नाश्ते में खाने से कोलेस्ट्रॉल और आंत की सेहत रहती है बेहद अच्छी...
Health tips: These seeds are helpful in reducing blood sugar and cholesterol....Eating in breakfast keeps cholesterol and gut health very good... Health tips : ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार हैं ये बीज....नाश्ते में खाने से कोलेस्ट्रॉल और आंत की सेहत रहती है बेहद अच्छी...
Sandeep Kumar
Sep 21, 2022 12:45
Chea seeds benefits :
ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल ऐसी समस्याएं हैं जो अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से बढ़ती हैं. खाने में अधिक तेल या शुगर का प्रयोग इन समस्याओं को बढ़ाने में मदद करता है. जिन लोगों को ब्लड शु्गर और कोलेस्ट्रॉल है उन्हें डाइट में मुख्य रूप से फाइबर को शामिल करना चाहिए. (Chea seeds benefits)
सेहत को इस दौरन नजरअंदाज कर देते हैं जिसके चलते उन्हें ब्लड शुगर, हाइपरटेंशन, बीपी और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है. तो आज हम बात करने वाले हैं उन लोगों की जो लोग इससे पीड़ित हैं. यहां पर घरेलू नुस्खा (Home remedy) बताया जा रहा है जिसके सेवन से वो इस समस्या से निजात पा सकते हैं. (Chea seeds benefits)
चिया बीज खाने के फायदे
- चिया बीज फाइबर, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन, आवश्यक वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज जैसे- लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता के साथ एक पावर पैक भोजन है जो शरीर के चयापचय के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है.
- हाल ही में, एक अध्ययन से पता चला है कि चिया बीजों में फिनोल की प्रचुर मात्रा के कारण, सीएचई की गतिविधि को रोकता है. इसके अलावा यह रक्त शर्करा के स्पाइक्स और उच्च रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और खराब कोलेस्ट्रॉल जैसे हृदय जोखिम वाले कारकों को कम करता है. (Chea seeds benefits)
- सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण, चिया के बीज सामान्य तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, दिल की धड़कन को स्थिर रखते हैं और हड्डियों को मजबूत रहने में मदद करते हैं. (Chea seeds benefits)
- आपको बता दें कि 100 ग्राम के एक पैकेट की कीमत करीब 90 रुपये है. इस बीज में दूध से छह गुना अधिक कैल्शियम और ग्यारह गुना अधिक फास्फोरस होता है. यह बीज शाकाहारी लोगों के लिए बेस्ट है, जो दिल, दिमाग और हड्डी को सेहतमंद रखने में सहायक होता है. (Chea seeds benefits)
- चिया बीज का सिर्फ एक बड़ा चमचा (15 ग्राम), जिसमें लगभग 5 ग्राम घुलनशील फाइबर शामिल है, कुल आहार फाइबर के लिए दैनिक भारतीय आरडीए का 12 प्रतिशत से अधिक प्रदान करता है. (Chea seeds benefits)
