Eye Excercise : घंटों कंप्यूटर, मोबाइल स्क्रीन देखकर थक जाती हैं अगर आपकी आंखें, तो करें ये जबरदस्त एक्सरसाइज, दर्द भी होगा दूर...

Eyes Exercise: 

नया भारत डेस्क : सारा दिन कंप्यूटर, टीवी, मोबाइल पर आंखें गड़ाए रखने की आज लोगों को आदत हो गई है. लोगों का स्क्रीन टाइम 9 घंटे से बढ़कर 12 से 14 घंटे हो गया है. ऑफिस का काम खत्म होने के बाद भी मोबाइल, टीवी देखने से पीछे नहीं हटते हैं. इस वजह से आंखों पर नेगेटिव असर होता है और जो समस्याएं बुजुर्गावस्था में हुआ करती थीं, अब वो लोगों को कम उम्र में ही हो रही हैं. सारा दिन मोबाइल, लैपटॉप देखने से आंखें थक जाती हैं. स्क्रीन टाइम बढ़ने से ना सिर्फ बड़ों का बल्कि बच्चों की भी आंखें कम उम्र में खराब हो रही हैं. देखने की क्षमता कमजोर हो रही है.

यदि आपको देर तक फोकस करके काम करने में परेशानी महसूस हो, आंखें थकी हुई हों, दर्द हो, दोहरा या धुंधला दिखे, कोई सर्जरी हुई हो और चाहते हैं कि मंसल कंट्रोल में सुधार हो तो आप कुछ आई एक्सरसाइज जरूर करें. यहां हम कुछ ऐसे ईजी आंखों के लिए एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिसे आपको डेली रूटीन में अवश्य शामिल करना चाहिए, खासकर उन लोगों को जो मोबाइल, कंप्यूटर का अधिक इस्तेमाल करते हैं. (Eyes Exercise)

आंखों को करें ब्लिंक -

जब भी आप लंबे समय तक टीवी, मोबाइल या फिर कंप्यूटर स्क्रीन देखें और आपको लगने लगे कि आपकी आंखें ड्राई हो रही हैं या सिरदर्द हो रहा है, तो तुरंत ही पलकें झपकाना शुरू कर दें. इससे आपको रिलैक्‍स महसूस होगा. (Eyes Exercise)

20-20-20 का रूल अपनाएं -

जब आप लैपटॉप या डेस्कटॉप पर अपना कोई काम कर रहे होते हैं, तो हर 20 मिनट में थोड़ा रुक कर उस चीज पर करीब 20 सेकेंड तक फोकस करें जो आपसे लगभग 20 फीट दूर हो. (Eyes Exercise)

आंखों को घुमाएं -

बिना सिर हिलाए कई बार आंखो को दाएं और बाएं करें. फिर कई बार ऊपर-नीचे देखें. ऐसा रोज करें, इससे आपकी आंखों को आराम मिलेगा. (Eyes Exercise)

स्‍क्रीन टाइम में हुई बढ़ोतरी -

दिन भर कंप्यूटर, टीवी और मोबाइल पर आंखें गड़ाए रखना आज कल लोगों की आदत बन गई है. लोगों का स्‍क्रीन टाइम 9 घंटे से बढ़कर 14 घंटे तक पहुंच गया है. जिस वजह से आंखों में प्रॉब्लम देखने को भी मिल रही है. इस खबर में हम आपको आंखों की कुछ एक्‍सरसाइज के बारे में बताएंगे. ​(Eyes Exercise)

पास और दूर देखें -

पास और दूर वाली एक्सरसाइज, चश्मा पहनने वाले लोगों के लिए अच्छी होती है. इसके लिए सबसे पहले आंखों से चश्मा उतारें. अपने अंगूठे को हवा में पकड़ें. एक आपके चेहरे के पास हो और दूसरा दूर हो. हर 2 सेकंड के लिए, पास वाले अंगूठे पर, फिर दूर वाले पर, पूरे कमरे में किसी चीज पर और उससे भी दूर की किसी चीज पर ध्यान दें, जैसे रोड़ के उस पार. (Eyes Exercise)

हथेली से करें आंखों की एक्‍सरसाइज -

सबसे पहले आप अपनी आंखों को बंद करें और धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को अपनी बंद आंखों के ऊपर रखें. लगभग 30 सेकेंड ऐसे रखें, जब तक कि सभी छवियां काली न हो जाएं. इस बात का ध्‍यान रखें कि आपकी आंखों पर ज्‍यादा दबाव न पड़ रहा हो. (Eyes Exercise)