Weight Loss Breakfast: तेजी से वजन कम करने के लिए ये 3 पौष्टिक भोजन अपने ब्रेकफास्ट में जरूर करें शामिल...
Weight Loss Breakfast: To lose weight fast, include these 3 nutritious meals in your breakfast. Weight Loss Breakfast: तेजी से वजन कम करने के लिए ये 3 पौष्टिक भोजन अपने ब्रेकफास्ट में जरूर करें शामिल...
Sandeep Kumar
Aug 29, 2022 10:08
Weight Loss Food :
वजन कम करने के लिए लोग अक्सर टेस्टी और हेल्दी फूड्स को छोड़कर डाइटिंग करने लगते हैं। वो ऐसा मानते हैं कि डाइटिंग करने से उनका वजन जल्दी कम हो जाएगा। एक बार पेट और कमर के आसपास चर्बी जम जाए तो इसे कम करना किसी पहाड़ ढोने जितना मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग वेट लूज करने के लिए खाना-पीना काफी कम कर देतें हैं, लेकिन इससे शरीर में कमजोरी आने लगती है. ऐसे में आपको डाइट कम करने की जगह हेल्दी फूड्स खाने का ऑप्शन चुनना ज्यादा जरूरी है. (Weight Loss Breakfast)
नाश्ते में इन चीजों को खाने से कम होगा वजन
1. दलिया
दलिया को हमेशा से एक हेल्दी फूड माना जाता रहा है, इससे वजन कंट्रोल करना आसान हो जाता है. दलिया को आप सब्जियों के साथ या फिर दूध के साथ मिलाकर पी सकते हैं. इसे फाइबर, मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट रिच सोर्स माना जाता है, चूंकि ये आसानी से पचता है इसलिए ये वेट नहीं बढ़ाता. (Weight Loss Breakfast)
2. मल्टीग्रेन आटे की रोटी या ब्रेड
सुबह के वक्त अगर आप गेंहू के आटे की रोटी या व्हाइट ब्रेड खा रहे हैं तो इस आदत को तुरंत बदल डालें क्योंकि इससे बेहत मल्टीग्रेन आटे के प्रोडक्ट्स हैं. मल्टीग्रेन ब्रेड या इसकी रोटी काफी हेल्दी मानी जाती है जो वजन घटाने में कारगर है और इसे रेगुलर खाएंगे तो आपकी फिटनेस बरकरार रहेगी. (Weight Loss Breakfast)
3. ओट्स
ओट्स को एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर का रिच सोर्स माना जाता है, इसकी मदद से न सिर्फ आपका बढ़ता हुआ वजन कम होता है, बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है. अगर आप रोजाना सुबह के वक्त ओट्स खाएंगे तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं बढ़ेगी और वेट भी मेंटेन रहेगा. (Weight Loss Breakfast)
