Winter food : सर्दियों में खाएं ये हरी सब्जियां, नहीं होगा जोड़ों में दर्द, मिलेंगे और भी फायदे.....जो आपको रखेंगी फिट और हेल्दी, ये रही लिस्ट...
Winter food: Eat these green vegetables in winter, there will be no pain in joints, you will get more benefits..... which will keep you fit and healthy, here is the list... Winter food : सर्दियों में खाएं ये हरी सब्जियां, नहीं होगा जोड़ों में दर्द, मिलेंगे और भी फायदे.....जो आपको रखेंगी फिट और हेल्दी, ये रही लिस्ट...
Sandeep Kumar
Jan 6, 2023 12:39
Immunity booster :
नया भारत डेस्क : सर्दी के मौसम में कई प्रॉब्लम्स बढ़ जाती है जैसे कि शरीर के कई हिस्सों में दर्द, किसी पुरानी चोट में फिर से तकलीफ शुरू होना, ड्राई स्किन व होंठों फटना, जोड़ों का दर्द बढ़ जाना आदि। अगर आप चाहती हैं कि ठंड के मौसम में किसी बीमारी की चपेट में ना आएं तो आपको अपने खान पान का विशेष ख्याल रखने की जरूरत है ताकि आप बीमार ना पड़ें. ऐसे में आपको कुछ जड़ों वाली सब्जी (root vegetable) का सेवन करना चाहिए जो आपके प्रतिरोधक क्षमता (immunity booster) को मजबूत करने का काम करता है. तो चलिए जानते हैं उनके बारे में. (Food in winter)
जड़ों वाली सब्जियां
प्याज को भी अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए. इसमें फाइबर के गुण होते हैं जो कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है. इसमें केरसोटिन गुड कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन बढ़ा देता है.
चुकंदर का भी सेवन करिए ठंड में इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है. जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है. इसमें आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. (Food in winter)
अदरक का सेवन भी ठंड के मौसम में जरूर करना चाहिए. इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. इससे अपच की भी समस्या नहीं होती है.
गाजर में विटामिन ए, सी और एंटी टाक्सिन गुण होते हैं जो आपकी सेहत को बूस्ट करने का काम बखूबी करते हैं. इसमें बायोटीन के गुण होते हैं जो बालों की ग्रोथ को बेहतर करते हैं.
आलू का सेवन ठंड के मौसम में जरूर करना चाहिए. क्योंकि इसमें विटामिन ए, बी, सी के गुण होते हैं. यह एंटीऑक्सीडेंट्स के रूप में काम करता है इसलिए इसका सेवन करना शुरू कर दीजिए. (Food in winter)
लहसुन का भी सेवन करना चाहिए ठंड में सल्फर की मात्रा अधिक होती है. यह ग्लूटाथियोन के लेवल को बढ़ावा देता है. यह स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है.
मूली आपके पेट के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होती है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं. (Food in winter)
