Dry Fruits For Sharp Mind : आज से खाना शुरू करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स कंप्यूटर जैसा तेज दिमाग चाहिए तो...इसे अपनी और बच्चों की डाइट का जरूर बनाएं हिस्सा....
Dry Fruits For Sharp Mind: Start eating these 5 dry fruits from today if you want a sharp mind like a computer... Make it a part of your and children's diet. Dry Fruits For Sharp Mind : आज से खाना शुरू करें ये 5 ड्राई फ्रूट्स कंप्यूटर जैसा तेज दिमाग चाहिए तो...अपनी और बच्चों की डाइट का जरूर बनाएं हिस्सा....
Sandeep Kumar
Oct 17, 2022 07:12
Brain Boosters :
नया भारत डेस्क : हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा है ब्रेन। ये उन सभी सूचनाओं को नियंत्रित करता है जिन्हें शरीर को संचालित करने की जरूरत होती है। सूखे मेवे स्वास्थ्य के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं. जब बात दिमागी सेहत की आती है तो उसमें भी इन सूखे मेवों का अच्छा असर देखने को मिलता है. ये मेवे लाइफ क्वालिटी बढ़ानें में असरदार है. इनसे फोकस करने, चीजें याद रखने और दिमाग तेज (Sharp Mind) होने में मदद मिलती है. बच्चें हों या बड़े सभी को इन सूखे मेवों के सेवन की सलाह दी जाती है. आइए जानते हैं किन सूखे मेवों (Dry Fruits) को तेज दिमाग और याद्दाश्त के लिए खासतौर से डाइट का हिस्सा बनाना अच्छा साबित होता है. (Brain Boosters)
दिमाग तेज करने वाले सूखे मेवे :
अखरोट
ब्रेन फूड्स की बात की जाए तो अखरोट का नाम खासा ऊपर ही देखने को मिलता है. ये दिखने में भी दिमाग जैसा लगता है और दिमाग की सेहत के लिए अच्छा भी है. अखरोट (Walnut) में पोलीफेनोल्स, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं. दिमाग पर इस सूखे मेवे के असर की बात करें तो यह सीखने की क्षमता बढ़ाता है और याद्दाश्त को तेज (Strong Memory) करने के साथ ही एंजाइटी कम करने में कारगर है. इसे स्नैक की तरह खाया जा सकता है, स्मूदी में मिला सकते हैं और सलाद या टोस्ट के साथ भी अखरोट खाने में अच्छा लगता है. (Brain Boosters)
बादाम
बादाम में एकदम सही मात्रा में फैट-सोल्यूबल विटामिन पाए जाते हैं. इनमें विटामिन ई भरपूर होता है जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ कमजोर होनी वाली याद्दाश्त को बेहतर बनाने में असरदार है. बादाम (Almonds) को आप सादा खा सकते हैं, भिगोकर खा सकते हैं या इन्हें भून भी सकते हैं. इसके अलावा बादाम का दूध पीना भी अच्छा ऑप्शन है. (Brain Boosters)
हेजलनट्स
हेजलनट्स विटामिन ,मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट और हेल्दी फैट से भरे होते हैं जो आपके दिमाग को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं. स्टडीज से पता चलता है कि विटामिन ई लोगों की उम्र के रूप में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में अहम भूमिका निभाता है और अल्जाइमर, डिमेंशिया और पार्किंसंस से निपटने में मदद करता है. (Brain Boosters)
मूंगफली
ब्रेन की सेहत के लिए मूंगफली काफी खास है, जो नियासिन (विटामिन बी 3 और विटामिन पीपी) से भरपूर होते हैं. मूंगफली को न्यूरोनल विकास और वाइबलिटी का एक प्रमुख घटक माना जाता है. इसके अलावा, मूंगफली को अल्जाइमर, पार्किंसंस, स्पाइनल मस्कुलर एट्रोफी आदि जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को ठीक करने में उनकी भूमिका के लिए जाना जाता है. (Brain Boosters)
मूंगफली
सस्ती लेकिन सेहत के लिए किसी भी महंगे फूड के बराबर मूंगफली बच्चे और बड़े सभी स्वाद लेकर खाते हैं. खासकर सर्दियों के मौसम में हर चौराहे पर मूंगफली (Peanuts) वाले नजर आ जाते हैं. मूंगफली को ब्रेन फूड (Brain Food) का दर्जा इसलिए दिया जाता है क्योंकि इसमें न्यूरोनल डेवलपमेंट में मददगार विटामिन बी3 और विटामिन पीपी पाए जाते हैं जिन्हें नियासिन कहा जाता है. साथ ही, मूंगफली याद्दाश्त को बढ़ाने में असरदार है. (Brain Boosters)
