Women Health: 40 के बाद महिलाओं के शरीर में इन विटामिन की नहीं होने देनी चाहिए कमी....दुश्मन हैं ये 5 आदतें, आज ही दें छोड़....
Women Health: After 40, these vitamins should not be allowed to be lacking in the body of women.... these 5 habits are enemies, leave them today... Women Health: 40 के बाद महिलाओं के शरीर में इन विटामिन की नहीं होने देनी चाहिए कमी....दुश्मन हैं ये 5 आदतें, आज ही दें छोड़....
Sandeep Kumar
Sep 21, 2022 05:49
Vitamins For Women Over 40 :
40-60 की के बाद सेहत महिलाओं के लिए सबसे अहम टॉपिक है। इस उम्र में ज्यादातर महिलाएं घर-परिवार की जिम्मेदारियों में व्यस्त रहती हैं, जिसके चलते वो अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाती। महिलाओं के शरीर में 40 के बाद कई बदलाव होते हैं. वो पहले से कमजोर पड़ने लगती हैं. चलने फिरने में परेशानी होती है. हार्मोनल बदलाव भी इसका कारण होता है. ऐसे में महिलाओं को अपने खान पान (women diet after 40) का विशेष ध्यान देना चाहिए, ताकि वह बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ्य रह सकें. महिलाओं को 40 के बाद कुछ जरूरी विटामिन (vitamin) और मिनरल्स खाने शुरू कर देने चाहिए जिसके बारे में यहां बताया जा रहा है. तो चलिए जानते हैं. (Vitamins For Women Over 40)
40 के बाद महिलाओं के लिए जरूरी विटामिन
– विटामिन बी 12 (vitamin b 12) महिलाओं की सेहत के लिए बहुत जरूरी है. यह शरीर में ब्ल्ड फ्लो बनाए रखने का काम करता है. इसके लिए महिलाएं अंडे, मीट और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करें.
– विटामिन सी (Vitamin c) भी 40 की उम्र के बाद बहुत जरूरी होता है. यह आपके शरीर का घाव भरने, कोलेजन का उत्पादन करने के लिए बहुत जरूरी होता है. यह बाल और स्किन दोनों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.
– विटामिन डी (vitamin d) शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से आपको दिल की परेशानी हो सकती है. ये महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बहुत जरूरी है.
– कैलश्यिम (calcium) भी बढ़ती उम्र के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी हड्डियों की परेशानी शुरू हो सकती है.इसलिए अपनी डाइट में कैल्शिम से भरपूर फूड्स, जैसे कि दूध, दही, खट्टे फल, पनीर और हरी सब्जियां शामिल कर लें. (Vitamins For Women Over 40)
अधिक तनाव लेना
महिलाएं छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेती हैं। तनाव दिल के स्वास्थ्य में भी अहम भूमिका निभाता हैं इसलिए जितना हो सके स्ट्रेस लेने से बचें। परिवार के साथ समय बिताएं। योग करें और स्वस्थ भोजन लें। (Vitamins For Women Over 40)
वजन बढ़ाना
बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं का वजन काफी बढ़ जाता है लेकिन ऐसा नहीं है कि आप इसे कंट्रोल या कम नहीं कर सकती। मोटापा एक नहीं बल्कि कई बीमारियों को न्यौता देते हैं। ऐसे में बेहतर होगा कि आप वजन को कंट्रोल में रखें। (Vitamins For Women Over 40)
