Super Seeds for Winter: सेहतमंद रहने के लिए खा रहे हैं सीड्स तो इन बातों का रखें ख्याल...
Super Seeds for Winter: If you are eating seeds to stay healthy then keep these things in mind... Super Seeds for Winter: सेहतमंद रहने के लिए खा रहे हैं सीड्स तो इन बातों का रखें ख्याल...
Sandeep Kumar
Dec 19, 2023 11:11
Super Seeds for Winter :
नया भारत डेस्क : हमें हेल्दी रहने के लिए बैलेंस डाइट लेना बेहद जरूरी है. जिसके लिए हम कई तरह के पोषण से भरपूर आहार अपनी डाइट में शामिल करते हैं. जिनमें फ्लेक्स. चिया, सूरजमुखी, खरबूजे के बीज और पंपकिन जैसी सीड्स भी शामिल हैं. इनमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं.
लेकिन सीड्स को डाइट में शामिल करने का मतलब ये नहीं कि किसी भी समय जैसे मर्जी इनका सेवन किया जाए. अगर हम इनसे मिलने वाले पोषण चाहते हैं तो हमें कुछ बातों का जरूर ख्याल रखना चाहिए. (Super Seeds for Winter)
सीड्स को खाते समय इन बातों का ख्याल रखें
पानी में भिगोकर
सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर या फिर अच्छे तरह से भूनकर खाएं तो ज्यादा अच्छा होगा. क्योंकि दोनों की तरीकों में शरीर के लिए इन्हें पचाने में आसानी होगी.
सीमित मात्रा में खाएं
इस बात का ध्यान रखें की सिड्स को एक सीमित मात्रा में ही खाएं. जरूरत से ज्यादा इनका सेवन करने से आपकी सेहत को फायदे की जगह नुकसान भी पहुंच सकता है. (Super Seeds for Winter)
पहले ध्यान दें
कुछ लोगों को किसी खास तरह के सीड्स से एलर्जी हो सकती है. जिसमें दस्त और जी घबराने जैसी समस्या हो सकती है. इसलिए अगर आप पहली बार सीड्स खाना शुरु कर रहे हो तो शुरुआत में थोड़ी मात्रा में ही इसका सेवन करें. अगर उसे खाने के बाद किसी तरह की परेशानी न हो तभी उसी धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाएं. (Super Seeds for Winter)
ऐसे में न खाएं सीड्स
अगर किसी भी तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स या फिर किसी को किडनी, लिवर या हार्ट से संबंधित बीमारी हो तो डॉक्टर से पूछे बिना सीड्स का सेवन करने से बचें. क्योंकि कई सीड्स में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो किडनी के मरीज के लिए सही नहीं होती है. (Super Seeds for Winter)
ज्यादा मात्रा में न खाएं सीड्स
कई लोग फायदे के चक्कर में अधिक सीड्स खाने लगते हैं. लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से पेट दर्द, डायरिया और मुंह में छाले जैसी समस्याओं का सामना व्यक्ति को करना पड़ सकता है. (Super Seeds for Winter)
