Summer fruits for diabetes : डायबिटीज के मरीज गर्मी के मौसम में इन फलो का करें सेवन, कंट्रोल में रहेगा blood sugar level...

Summer fruits for diabetes:

नया भारत डेस्क : गर्मियों में मिलने वाले कुछ फल बेहद डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और ब्लड शुगर को कं करने में दवाओं की मदद करते हैं। चलिए जानते हैं इन फलों के बारे में।

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डायबिटीज के लिए गर्मियों के फल (Summer Fruits For High Blood Sugar)

डायबिटीज एक क्रोनिक बीमारी है और सर्दियां हों या गर्मियां दोनों ही मौसम में यह परेशान करती है। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ सही डाइट का होना भी जरूरी है। जब भी कभी ब्लड शुगर के लिए सही डाइट की बात आती है, तो उसमें ज्यादा से ज्यादा फल व सब्जियां शामिल करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर हमेशा ज्यादा से ज्यादा सीजनल फ्रूट्स को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। (Summer fruits for diabetes)

अध्ययनों में भी यह साबित हो चुका है कि डायबिटीज के मरीज जो नियमित रूप रूप से हल्की एक्सरसाइज व अन्य फिजिकल एक्टिविटी करने लगे हैं और हेल्दी डाइट लेने लग जाते हैं, उनकी दवाओं की खुराक कम कर दी जाती है। ठीक इसी प्रकार गर्मियों के मौसम में आगे आने वाले कुछ फल ऐसे भी हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए दवाओं की तरह काम करते हैं। (Summer fruits for diabetes)

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1. तरबूज (Watermelon For Diabetes)

डायबिटीज के मरीज भी गर्मियों में तरबूज का मजा बिना किसी टेंशन के ले सकते हैं। तरबूज एक मीठा फल है और इसलिए कई बार डायबिटीज के मरीज इसे खाने से कतराते हैं। लेकिन आपको बता दें कि डायबिटीज के मरीजो के लिए तरबूज बेहद फायदेमंद फल है। यहां तक कि इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। (Summer fruits for diabetes)

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2. आड़ू (Peach For Diabetes)

गर्मियों में आड़ू भी खूब मात्रा में पाए जाते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद है। आड़ू में नेचुरल शुगर होने के बावजूद भी यह एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फ्रूट की श्रेणी में आता है। आड़ू में फैट बहुत ही कम मात्रा में पाया जाता है और इसमें पोटेशियम भी काफी मात्रा में पाया जाता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। (Summer fruits for diabetes)

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3. आलूबुखारा (Plum For Diabetes)

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आलूबुखारा भी काफी मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिनों से भरपूर आलूबुखारे का नियमित रूप से सेवन करना ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है। साथ ही इनमें मौजूद फाइबर खाना खाने के बढ़ने वाले शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। (Summer fruits for diabetes)

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4. खरबूजा (Cantaloupe For Diabetes)

डायबिटीज के मरीजों के लिए खरबूजा एक बेहतरीन फल हो सकता है। एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फ्रूट होने के साथ-साथ इसमें कई खास तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद फाइबर व वाटर कंटेंट डाइजेशन सुधारने और शरीर में पानी की कमी होने से भी बचाते हैं। (Summer fruits for diabetes)

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5. जामुन (Java Plum For Diabetes)

गर्मियों के मौसम में मिलने वाला जामुन डायबिटीज के मरीजों के लिए एक दवा के रूप में काम करता है। आयुर्वेद में भी जामुन के बीज और इसके पेड़ के पत्तों का इस्तेमाल ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए किया जाता है। जामुन फल में मौजूद पोषक तत्व बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। (Summer fruits for diabetes)