Health Tips : प्री-डायबिटीज के दिखाई दे रहे है लक्षण! तो तुरंत अपने लाइफस्टाइल में करें बदलाव, अपनाएं ये 5 सबसे आसान तरीके...

Health Tips: Symptoms of pre-diabetes are visible! So immediately change your lifestyle, adopt these 5 easiest ways... Health Tips : प्री-डायबिटीज के दिखाई दे रहे है लक्षण! तो तुरंत अपने लाइफस्टाइल में करें बदलाव, अपनाएं ये 5 सबसे आसान तरीके...

Sandeep Kumar Jan 16, 2024 10:56

Health Tips :

नया भारत डेस्क : डायबिटीज होने से पहले की स्टेज होती है प्री-डायबिटीज की। ये एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से ज्यादा होता है। लेकिन इतना ज्यादा भी नहीं होता कि उसे डायबिटीज का नाम दे दिया जाए। प्री-डायबिटीज कोई बीमारी नहीं बल्कि एक तरह की अनहेल्दी कंडीशन है जिससे अगर समय रहते ट्रीट ना किया जाए या फिर समय रहते इसकी पहचान ना की जाए तो आगे आने वाले कुछ सालों में ये टाइप-2डायबिटीज का रूप ले सकती है। (Health Tips)

ऐसे में डायबिटीज से अपना बचाव करने के लिए प्री-डायबिटीज की पहचान करना बहुत जरूरी है और इसे कंट्रोल करने के लिए किसी दवा नहीं बल्कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की सलाह दी जाती है। (Health Tips)

लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर प्री-डायबिटीज को डायबिटीज बनने से रोके

हेल्दी डाइट अपनाएं

एक बैलेंस डाइट लेना हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है। आप फल सब्जियां,साबुत अनाज,लीन प्रोटीन और गुड फैट अपनी डाइट में लें। साथ ही बाहर का खाना, अनहेल्दी फैट, प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक और शुगर से भरपूर चीजों को सीमित मात्रा में कभी-कभार ही खाएं। (Health Tips)

वजन को नियंत्रित रखें

ज्यादा वजन होने की वजह से आपको हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जिसमें डायबिटीज भी शामिल हैं। इसलिए अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे नियंत्रित करें। (Health Tips)

रोजाना एक्सरसाइज करें

रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या फिरवॉक जरूर करें। इसे करने से आपका शरीर एक्टिव रहेगा और मांसपेशियों के निर्माण और ओवर ऑल हेल्थ को सही रखने में मदद मिलेगी। (Health Tips)

स्ट्रेस कम करें

स्ट्रेस का असर हमारी हेल्थ पर बहुत पड़ता है। ऐसे में स्ट्रेस को मैनेज करना बहुत जरूरी है। इसलिए स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए आप सेल्फ रिलेक्सेशन तकनीक जैसे कि मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योग और नेचर में समय बिताएं।इससे आपके दिमाग को रिलैक्स मिल सकता है। (Health Tips)