Fast Weight Loss: रोज सुबह उठकर करें ये काम, हर कोई पूछेगा पतले होने का राज, कुछ ही दिनों में पिघलने लगेगी चर्बी...
Fast Weight Loss: Wake up every morning and do this work, everyone will ask the secret of being thin, fat will start melting in a few days... Fast Weight Loss: रोज सुबह उठकर करें ये काम, हर कोई पूछेगा पतले होने का राज, कुछ ही दिनों में पिघलने लगेगी चर्बी...
Sandeep Kumar
Mar 4, 2023 12:49
Weight Loss Tips :
नया भारत डेस्क : आजकल के खान-पान की वजह से लोगो को मोटापा का काफी सामना करना पड़ रहा है. स्ट्रिक्ट डाइट (Diet) और घंटों जिम में पसीना बहाने के बावजूद कई बार हाथ लगती है तो बस निराशा.तो अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन (Weight Gain) से परेशान हैं और इसे कम करने के लिए जिम में घंटों एक्सरसाइज, डाइट-शाइट सब कुछ कर चुके हैं, फिर भी वजन कम (Weight Loss) नहीं हो रहा? तो आइए आज हम आपको बताते हैं 6 ऐसी चीजें जो आप अगर सुबह के वक्त करेंगे तो इससे आपका वजन तेजी से कम होगा और आप एकदम फिट (Fitness) और परफेक्ट बॉडी पा सकेंगे. (Weight Loss Tips)
सुबह करें ये बस येकाम तेजी से कम होगा वजन
जल्दी उठने की आदत डालें
जी हां, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए. आयुर्वेद के अनुसार, सुबह जल्दी उठने से कई रोगों से छुटकारा मिलता है. साथ ही मोटापा भी दूर होता है. (Weight Loss Tips)
गुनगुने पानी का सेवन करें
सुबह उठते ही आप सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें, क्योंकि इससे आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई होती है, जो वेट लॉस में मदद करता है. आप साधारण पानी की जगह गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर भी पी सकते हैं. (Weight Loss Tips)
कितना पानी पिएं
अब आप सोच रहे होंगे कि सुबह के समय हमें कितना पानी पीना चाहिए? तो एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह के समय 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30% तक बढ़ जाता है. ऐसे में आप 500 मिलीलीटर या एक से दो गिलास पानी का सेवन सुबह के समय जरूर करें. (Weight Loss Tips)
सुबह की धूप जरूर लें
कई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है. यह ना सिर्फ हमें स्वस्थ रखती है बल्कि वजन को कम करने में भी मदद करती है. (Weight Loss Tips)
एरोबिक्स करने से वजन होगा कम
वेट लॉस के लिए जिम में वेटलिफ्टिंग करने की जगह अगर आप साधारण वर्कआउट जैसे- एरोबिक्स, ब्रिस्क वॉक, साइकिलिंग, स्विमिंग भी करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम होने लगता है. (Weight Loss Tips)
न्यूट्रिशन भरपूर नाश्ता करें
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए और कभी भी अपने ब्रेकफास्ट को स्किप नहीं करना चाहिए. आप इसमें प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल, ओट्स आदि चीजों को शामिल कर सकते हैं. (Weight Loss Tips)
