Vitamin B12 deficiency : विटामिन बी 12 की कमी होने पर शरीर देता है ये बड़े संकेत, काम करना बंद कर सकते हैं कई अंग, देखे पूरी डिटेल्स...
Vitamin B12 deficiency: Due to deficiency of Vitamin B12, the body gives these big signs, many organs can stop working, see full details... Vitamin B12 deficiency : विटामिन बी 12 की कमी होने पर शरीर देता है ये बड़े संकेत, काम करना बंद कर सकते हैं कई अंग, देखे पूरी डिटेल्स...
Sandeep Kumar
Oct 8, 2022 01:57
Vitamin B12 deficiency :
नया भारत डेस्क : आजकल भी भागदौड़ वाली जिंदगी में शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए हमें बहुत से पोषक तत्व की जरूरत होती है. इनमे से एक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन बी 12. मौजूदा समय में कई लोगों में इस विटामिन की कमी को देखा गया है. विटामिन बी12 हमारे मस्तिष्क, ह्रदय और तंत्रिका तंत्र के सभी कार्य में एक बहुत ही बड़ी भूमिका निभाता है. मनुष्य का शरीर खुद विटामिन बी 12 नहीं बनाता इसलिए शरीर में इसकी जरूरत को पूरा करने के लिए हमें बाहरी खाद्य पदार्थों पर ही निर्भर रहना पड़ता है. पशु आधारित भोजन में बी12 अधिक मात्रा में पाया जाता है. हमारे लीवर में विटामिन बी12 पांच साल तक जमा रहता है लेकिन अगर इसकी पूर्ति को बनाए रखा नहीं गया तो शरीर में इसकी कमी हो हो सकती है. (Vitamin B12 deficiency
विटामिन बी 12 के स्रोत -
पशु आधारित खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मछली, मांस और चिकन शामिल हैं. (Vitamin B12 deficiency)
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण -
– जब शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तो यह नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है. इसकी कमी से सोचने समझने की क्षमता प्रभावित होती है.
– इसकी कमी से पैर में झुनझुनाहट, चलने फिरने में दिक्कत, मेमोरी लॉस जैसी परेशानी हो जाती है. स्किन का रंग हल्का पीला होने लगता है.
– विटामिन बी 12 की भरपाई करने के लिए आपको अपने आहार में अंडा, दूध, दही, मछलियां, रेड मीट जैसे फूड को शामिल कर लेना चाहिए.
– मुंह में बहुत ज्यादा छाले होने लगते हैं और तो और चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन की भी समस्या होती है. इससे आंखों की रोशनी भी प्रभावित होती है. (Vitamin B12 deficiency)
किस उम्र में होती है कमी -
एक्सपर्ट का मानना है कि विटामिन बी 12 की कमी उम्र के किसी भी पड़ाव हो सकती है, लेकिन इसकी समस्या ज्यादातर ऐसे लोगों में देखी गई है जो 60 की उम्र को पार कर चुके हैं. इसके अलावा जो लोग शाकाहारी भोजन करते हैं उन्हें भी इसकी संभावना अधिक होती है. (Vitamin B12 deficiency)
