How to sleep within 2 minutes: अगर आपको भी नहीं आती है रात में नींद तो US Navy के इस फॉर्मूले को अपनाये एक बार.... बस कुछ ही समय में आएगी गहरी नींद, देखे पूरी डिटेल्स...
How to sleep within 2 minutes: If you do not even get sleep at night, then adopt this formula of US Navy once....Deep sleep will come in just no time, see full details... How to sleep within 2 minutes: अगर आपको भी नहीं आती है रात में नींद तो US Navy के इस फॉर्मूले को अपनाये एक बार.... बस कुछ ही समय में आएगी गहरी नींद, देखे पूरी डिटेल्स...
Sandeep Kumar
Oct 6, 2022 06:06
How to sleep within 2 minutes:
नया भारत डेस्क : रात को 7-8 घंटे की नींद लेना तो सभी के लिए बहुत जरूरी है नींद नहीं आना या नींद की कमी जैसे नींद से जुड़े विकार तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। एक्सपर्ट मानते हैं कि देर तक काम करना, देर रात तक टीवी और स्मार्टफोन में लगे रहना जैसे कई कारण नींद में खलल डालते हैं। पर्याप्त नींद नहीं लेने से कई गंभीर बीमारियों जैसे डायबिटीज, दिल का दौरा और कैंसर का जोकिम भी बढ़ सकता है।
से पता चलता है कि पंजाब में 83.4% आबादी को किसी न किसी प्रकार की नींद की बीमारी थी। 78.2% लोगों में अनिद्रा के गंभीर और 29.2% लोगों में अनिद्रा के हल्के लक्षण मिले. 78.4% लोगों में नींद की गुणवत्ता खराब थी। इन आंकड़ों से अंदाजा लगाया जा सकता है कि नींद से जुड़े विकार कितनी तेजी से बढ़ रहे हैं। सबसे बढ़िया बात यह है कि यहां हम आपको किसी दवा या घरेलू उपाय के बारे में नहीं बल्कि अमेरिकी सैनिकों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाले फार्मूला बता रहे हैं। (sleep within 2 minutes)
अमेरिकी सैनिकों का यह नियम आएगा काम -
साल 1981 में 'रिलैक्स एंड विन: चैम्पियनशिप परफॉर्मेंस' किताब में सबसे पहले इस उपाय का जिक्र किया गया था कि जल्दी नींद आने के लिए अमेरिकी सैनिक कौन सा तरीका आजमाते थे। इसके बाद इसे आम जनता के बीच अमल में लाया जाने लगा।(sleep within 2 minutes)
सैनिकों को हुआ फायदा -
जल्दी नींद आने की इस तकनीक का आविष्कार सेना प्रमुखों द्वारा तब किया गया था, जब उन्हें लगने लगा कि सैनिकों का प्रदर्शन खराब होता जा रहा था। थकान और नींद की कमी की वजह से ऐसी गलतियां हुईं, जो अच्छे सैनिक को नहीं करनी चाहिए थी। 6 सप्ताह के परीक्षण के बाद 96% मामलों में यह तरीका सफल साबित हुआ। (sleep within 2 minutes)
120 सेकंड के यह फार्मूला असरदार -
मजे की बात यह है कि इस नियम को अपनाने से आपको सिर्फ 120 सेकंड या दो मिनट में नींद आ सकती है। इस फॉर्मूला में कुछ फिजिकल एक्टिविटी और कुछ मेंटल एक्टिविटी शामिल हैं। (sleep within 2 minutes)
पहला स्टेप -
अपनी जीभ, जबड़े और अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों सहित अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।(sleep within 2 minutes)
दूसरा स्टेप -
अपने कंधों को जितना हो सके नीचे गिराएं। फिर अपने ऊपरी और निचले हाथ को एक तरफ और फिर दूसरी तरफ आराम दें। (sleep within 2 minutes)
तीसरा स्टेप -
सांस छोड़ें और अपनी छाती को आराम दें। फिर, अपने पैरों को जांघों से ऊपर और नीचे अपने निचले पैरों तक आराम दें। (sleep within 2 minutes)
चौथा स्टेप -
