Benefits Of Raisins, Healthy Food: किशमिश खाने के जबरदस्त फायदे.... किशमिश खाने से कम होगा तेजी से वजन.... रोज खाली पेट खाना शुरू करें इतनी किशमिश.... दूर होंगी कई समस्याएं... Raisins खाना होगा इस समय इन चीजों के साथ... फिर देखिए कैसे घटता है मोटापा....

Raisins Benefits, Healthy Food

किशमिश (Raisins) रोजाना खाने के कई फायदे मिलते हैं. किशमिश (Raisins) को सूखे अंगूरों से बनाई जाती है. इसमें आयरन, पौटेशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ताकत और मजबूती देते हैं. इन्हें सूखा या फिर भिगो कर भी खाया जा सकता है. किशमिश (Raisins) फाइबर का अच्छा स्त्रोत है. अगर किशमिश (Raisins) को भिगो कर (Soaked Raisins) खाया जाए तो ये पेट के लिए कई तरह से फायदेमंद होती है. ये कब्ज से मुक्ति दिलाने में बेहद असरदार मानी जाती है. रोजाना 30 ग्राम तक किशमिश (Raisins) खाना सेहत के लिए अच्छा है. (Raisins Benefits, Healthy Food)

इन्हें स्नैक्स की तरह भी खाया जा सकता है या फिर नाश्ते में ओट्स या शेक्स में डालकर भी किशमिश का सेवन कर सकते हैं. खाली पेट अगर मुट्ठीभर किशमिश खाई जाए तो सेहत (Health) के लिए बेहद फायदेमंद होती है. किशमिश हड्डियों को मजबूत करने का काम करती है. कैल्शियम से भरपूर भिगोई हुई किशमिश अन्य पोषक तत्वों को सोखने में भी अच्छी होती है. रोजाना किशमिश खाने से आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अच्छे खान पान के साथ अगर ड्राई फ्रूटस का भी सेवन रोजाना किया जाए तो इससे हम हेल्दी और एनरजेटिक रहेंगे.(Raisins Benefits, Healthy Food)

किशमिश खाने के जबरदस्त फायदे (benefits of eating raisins)

किशमिश के अंदर पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी और सी मौजूद होती है, इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, यही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करते हैं. किशमिश में कैल्शियम होता है, जो दांतों और हड्डियों के लिए जरूरी और फायदेमंद होता है. किशमिश में प्राकृतिक शुगर होती है, जो आपके शरीर में एनर्जी बहुत जल्दी बनाती है. किशमिश के सेवन से पाचन तंत्र सही काम करता है और इससे कब्ज की समस्या दूर होती है. वजन घटाने में भी किशमिश हमारी मदद कर सकती है. (Raisins Benefits, Healthy Food)

किशमिश ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल करती है और यह खून साफ करने का कार्य भी करती है. आप रोजाना रात को 20 से 30 किशमिश को भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें. 

किशमिश खाने का क्या है सही तरीका? (right way to eat raisins)

ज्यादातर लोग किशमिश का सेवन सामान्य तरीके से ही करते हैं, लेकिन अगर किशमिश को भिगोकर खाया जाए तो इससे उसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और न्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ जाती है. इस तरह सेवन करने से आप बीमारियों से भी बचे रहेंगे और यह आपको दिनभर एनर्जेटिक भी रखेगा.(Raisins Benefits, Healthy Food)

किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्व (Nutrients in Raisins) 

किशमिश में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. किशमिश में पाए जाने वाले यह सभी जरूरी पोषक तत्व एक हेल्दी शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं.(Raisins Benefits, Healthy Food)