Protein Powder for Weight Gain : वजन बढ़ाने के लिए इन 3 प्रोटीन पाउडर का करें इस्तेमाल है, जानें कितना है फायदेमंद?

Protein Powder for Weight Gain: Use these 3 protein powders to gain weight, know how beneficial it is? Protein Powder for Weight Gain : वजन बढ़ाने के लिए इन 3 प्रोटीन पाउडर का करें इस्तेमाल है, जानें कितना है फायदेमंद?

Sandeep Kumar Aug 9, 2022 06:50

Protein Powder for Weight Gain :

वैसे ही कुछ लोग अपने कम वजन से भी परेशान रहते हैं। दुबला-पतला और कमजोर शरीर आपको शर्मिंदगी महसूस करवाता है, साथ ही आपके कॉन्फिडेंस लेवल को भी गिराता है। ऐसे में अधिकतर लोग वजन बढ़ाने के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन करने लगते हैं। मार्केट में मिलने वाला प्रोटीन पाउडर आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकता है, लेकिन इसे हेल्दी वेट गेन नहीं माना जाता है। अगर आप हेल्दी वेट गेन करना चाहती हैं, तो घर पर ही प्रोटीन पाउडर (Homemade Protein Powder) बना सकती हैं। (Protein Powder for Weight Gain)

1. चिया सीड्स और बादाम प्रोटीन पाउडर- Chia Seeds and Almond Protein Powder

चिया सीड्स और बादाम प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको कद्दू के बीज, सरसों के बीज, अलसी के बीज, जई, चना दाल की भी जरूरत पड़ेगी।

इस प्रोटीन पाउडर को बनाने के लिए बादाम को धीमी आंच पर भून लें। लेकिन ये जलने नहीं चाहिए।

इसके बाद अलसी के बीज, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और ओट्स को एक पैन में धीमी आंच पर अलग-अलग भून लें।

जब सभी सामग्री को भून लें, तो फिर खुली सतह पर ठंडा होने के लिए रख दें।

इन सभी को एक जार में डालें और ब्लैंड कर लें। ग्राइंड करके बारीक पाउडर बना लें।

पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में डाल दें और फिर अपनी जरूरत के अनुसार लेती रहें। (Protein Powder for Weight Gain)

2. ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन पाउडर- Dry Fruits Protein Powder

ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट और पिस्ता की जरूरत पड़ेगी।

अब इस सभी ड्राई फ्रूट्स को अलग-अलग करके भून लें। इन बिल्कुल भी जलने न दें, इससे प्रोटीन पाउडर से महक आ सकती है।

इन सभी को एक जार में डालें और अच्छी तरह से ब्लैंड कर लें।

जब ड्राई फ्रूट्स का बारीक पाउडर बन जाएं, तो एयरटाइट कंटेनर में डाल दें।