Protein Powder: बिना पैसे खर्च किए घर पर बनाएं हेल्दी एंड टेस्टी प्रोटीन शेक, तुरंत दूर होगी शरीर की थकावट..घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं.....
Protein Powder: Make healthy and tasty protein shake at home without spending money, body fatigue will be removed immediately..how to make protein powder at home..... Protein Powder: बिना पैसे खर्च किए घर पर बनाएं हेल्दी एंड टेस्टी प्रोटीन शेक, तुरंत दूर होगी शरीर की थकावट..घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं.....
Sandeep Kumar
Oct 18, 2022 02:38
Homemade Protein Powder :
नया भारत डेस्क : आज के समय में लोगों का खुद को फिट रखने का चलन बहुत बढ़ गया है। लोग एक उम्र के बाद होने वाली बीमारियों के डर की वजह से ही सही, लेकिन अब अपनी जिंदगी को एक सही दिशा की ओर ले जा रहे हैं। फिटनेस बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन भी खूब किया जा रहा है। पर कुछ ऐसे लोग भी हैं जो अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए सही विकल्प की तलाश कर रहे हैं। बाजार में बने प्रोटीन पाउडर में केमिकल्स मिले होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं. हम घर पर ही आसानी से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं. घर पर बना प्रोटीन पाउडर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. (Homemade Protein Powder)
क्यों इस्तेमाल करते हैं प्रोटीन पाउडर :
आजकल फिटनेस का बड़ा क्रेज है. अच्छी पर्सनालिटी के लिए लोग कई जतन करते हैं. कोई जिम में पसीना बहाता है, तो कोई डाइट करता है. बॉडी बनाने के लिए कई लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं. प्रोटीन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन बाजार से खरीदा हुआ प्रोटीन पाउडर सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए घर पर बने प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल किया जा सकता है. (Homemade Protein Powder)
जरूरी सामान :
बादाम
मू्ंगफली
पिस्ता
अखरोट
सोयाबीन
कद्दू के बीज
अलसी
चिया सीड्स
मिल्क पाउडर
ओट्स
प्रोटीन पाउडर बनाने की रेसिपी :
इन सामानों को आधा-आधा कप की मात्रा में लें. ड्रायफ्रूट्स, अलसी के बीज और मूंगफली को धीमी आंच में हल्का सा भून लें. इन सामानों को गर्म पैन में से निकालकर ठंडा होने के लिए छोड़ दें. इन चीजों को मिक्सचर में डालकर बारीक पीस लें. पाउडर को छन्नी में से छान लें, मोटे पाउडर को अलग हटा दें. इस पाउडर में मिल्क पाउडर को भी मिक्स कर लें. प्रोटीन पाउडर बनकर तैयार है. रोजाना इस पाउडर का सेवन करने से सेहत बन जाएगी. (Homemade Protein Powder)
कैसे करें सेवन :
– कमजोर शरीर को मजबूत बनाने के लिए रोजाना दूध में डालकर सेवन कर सकते हैं.
– अपने जूस या शेक में मिलाकर भी घर पर बने प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकते हैं. (Homemade Protein Powder)
