Height Tips: आपके भी बच्चो की नहीं बढ़ रही है हाइट, तो अपनायें ये तरीके...

Height Tips:

नया भारत डेस्क : यदि आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो परेशान ना हों और उनके खानपान में कुछ ऐसे फूड्स को शामिल करें, जो कद-काठी बढ़ाने में कारगर साबित होते हैं. आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही टिप्स जो आपके बच्चे की हाइट को बढ़ाने मदद कर सकती है.

बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए फॉलो करें ये Height Tips

एक गिलास दूध हर दिन जरूर दें

दूध तो हर बच्चे की डाइट का बेहद आवश्यक पार्ट है. कम उम्र से ही बच्चे को प्रतिदिन सुबह-शाम दो गिलास दूध जरूर पिलाएं. इससे आवश्यक कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन की पूर्ति होगी. दूध में आप चाहें तो केसर, बादाम पाउडर भी मिला सकते हैं, ताकि इसके न्यूट्रिशनल वैल्यू और बढ़ जाएं. चॉकलेटी पाउडर दूध में मिलाने की बजाय प्रोटीन-पाउडर मिला सकते हैं. इसके लिए किसी न्यूट्रिशनिस्ट की राय अवश्य लें.
सोया में सबसे ज्यादा प्लांट बेस्ड प्रोटीन होता है. (Height Tips)

इसके सेवन से बच्चों की मांसपेशियों का विकास तेजी से होता है. यदि आपका बच्चा लैक्टोज इनटॉलरेंट है, तो दूध पचाना उसके लिए मुश्किल होगा. ऐसे में उसके आहार में विटामिन-डी, कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति के लिए सोया मिल्क शामिल कर सकते हैं. बच्चों को सोयाबीन और अन्य सोया उत्पाद से कुछ हेल्दी चीजें बनाकर खिलाएं. इससे उन्हें कई सेहत लाभ तो होंगे ही, हाइट (Height Tips) भी तेजी से बढ़ सकती है. (Height Tips)

मौसमी फल खिलाएं

कुछ बच्चे एक-दो फल छोड़कर कुछ और नहीं खाना पसंद करते हैं. फलों में विटामिन और मिलरल्स का खजाना होता है, जो शरीर में प्रोटीन के सिंथेसिस के लिए आवश्यक होते हैं. आपको यह कोशिश करनी है कि बच्चा हर दिन 1-2 फल जरूर खाए. इससे उसके शरीर में नेचुरल तरीके से मल्टीविटामिन की आपूर्ति होगी. इससे शारीरिक विकास भी तेजी से होगा. (Height Tips)

हर दिन बच्चे को अंडा खिलाएं

हर दिन बच्चे को अंडे से बनी चीजें खाने के लिए दें. आप ऑमलेट, अंडे की भुर्जी, उबला हुआ अंडा भी खिला सकते हैं. अंडे में सबसे ज्यादा प्रोटीन, फैटी एसिड होता है, जो बच्चों के शारीरिक विकास के लिए आवश्यक होते हैं. इससे उनकी सेहत को कई अन्य लाभ भी होंगे. नाश्ते में सिर्फ ब्रेड-जैम, दूध देने की बजाय मल्टीग्रेन टोस्ट, ऑमलेट, एक गिलास दूध दें. इससे उन्हें प्रोटीन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स और कैल्शियम का हेल्दी डोज मिलेगा. (Height Tips)

दही है जरूरी

बच्चे को हर दिन भोजन में दही एक कटोरी जरूर खाने के लिए दें. यह एक प्रो-बायोटिक्स है, जो बच्चे की पेट की सेहत को दुरुस्त रखता है. दही में विटामिन डी और कैल्शियम भरपूर होता है, जो मजबूत हड्डियों और अच्छी लंबाई के लिए बेहद जरूरी है. (Height Tips)

हरी सब्जियां खाने में करें शामिल

यदि आपके बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो उसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजें खिलाना शुरू कर दें. इसके लिए हर तरह की सब्जी उसे खिलाएं. बच्चा नहीं खाना चाहे तो कुछ इस तरह से खाना पकाएं कि वह खाने के लिए मजबूत हो जाए. हरी सब्जियों में साग खिलाएं. इसे आटे में गूंद कर पूड़ी, पराठा खिला सकते हैं. सब्जियों को उबाल कर आटे में मिलाकर भी पराठा बना सकते हैं. हरी सब्जियों के सेवन से बोन डेंसिटी बढ़ती है. इससे लंबाई जल्दी बढ़ सकती है. (Height Tips)