Drinking Too Much Water: ज्यादा पानी पीना यानि बीमारी को दावत देना बन सकता है कारण, जानिए पानी पीने का सही तरीका, देखे पूरी डिटेल्स...

Drinking Too Much Water:

पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता हैं जिसके कारण ब्लड फ्लो सही बना रहता है. शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत ज्यादा जरूरी होता है. लेकिन अगर आपको किसी तरह की बीमारी है या दिक्क्त तो आपको पानी पीने का खेल रखना चाहिएपानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता हैं जिसके कारण ब्लड फ्लो सही बना रहता है.

शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत ज्यादा जरूरी होता है. लेकिन अगर आपको किसी तरह की बीमारी है या दिक्क्त तो आपको पानी पीने का खेल रखना चाहिएपानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता हैं जिसके कारण ब्लड फ्लो सही बना रहता है. शरीर का हाइड्रेटेड रहना बहुत ज्यादा जरूरी होता है. (Drinking Too Much Water)

ओवरहाइड्रेशन के कारण:

जब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, तो यह आपके गुर्दे (kidney) पर दबाव बनाता है. यह खून में सोडियम को पतला कर देता है और सेल्स में सूजन आने लगती है. अगर हम पानी के नशे के कारणों की बात करें, तो दौड़ने जैसे तीव्र शारीरिक गतिविधियां कभी-कभी पानी की अधिक खपत का कारण बनता है, जो एक समस्या हो सकती है. (Drinking Too Much Water)

ओवरहाइड्रेशन के लक्षण:

• बार-बार पेशाब आना: यदि आप सामान्य से अधिक बार पेशाब कर रहे हैं, तो इसका मतलब कि आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं. औसतन, दिन में 6 बार पेशाब करना ठीक रहता है.
• पीला पेशाब: आपके पेशाब का रंग पानी के नशे का एक प्रमुख संकेत है. रंग आपके शरीर के पानी के लेवल पर निर्भर करता है. यदि पेशाब का रंग हल्का पीला और पूरी तरह से साफ नहीं है, तो इसका मतलब है कि आपने कम समय में बहुत ज्यादा पानी पी लिया है.
• सूजन: सेल्स की सूजन से स्किन में सूजन आ जाती है, जिससे आपके हाथों और पैरों का रंग खराब हो जाता है. कभी-कभी यह मांसपेशियों में ऐंठन का कारण भी बनता है, क्योंकि शरीर में बढ़े हुए जल स्तर के कारण इलेक्ट्रोलाइट का स्तर गिर जाता है. दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
• जी मिचलाना: जब आपके शरीर में बहुत अधिक पानी होता है, तो आपको मतली, उल्टी, सिरदर्द और दस्त का अनुभव होता है. ऐसे इसलिए होता है क्योंकि किडनी पानी को निकालने में विफल होते हैं. कभी-कभी यह मस्तिष्क की दुर्बलता का कारण भी बन सकता है. (Drinking Too Much Water)

एक व्यक्ति को रोजाना कितना पानी पीना चाहिए, इसके लिए कोई विशेष दिशा-निर्देश नहीं हैं. लेकिन औसतन महिलाओं को रोजाना लगभग 2.7 लीटर और पुरुष को 3.7 लीटर पानी पी सकते हैं. गर्भवती महिलाएं, वृद्ध लोग और विशेष रूप से एथलीट हमेशा प्यास के स्तर पर भरोसा नहीं कर सकते. यह बात ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही हमारे किडनी रोजाना 20 से 28 लीटर पानी बहा सकते हैं, लेकिन हर घंटे वे केवल 1 लीटर ही बहा सकते हैं. (Drinking Too Much Water)