Ayurveda weight loss tips: शरीर के सभी हिस्से की चर्बी पिघालकर तेजी से घटाए अपना वजन, करे ये 5 आयुर्वेदिक उपाय.
Ayurveda weight loss tips: Melt the fat of all parts of the body and reduce your weight fast, do these 5 Ayurvedic remedies. Ayurveda weight loss tips: शरीर के सभी हिस्से की चर्बी पिघालकर तेजी से घटाए अपना वजन, करे ये 5 आयुर्वेदिक उपाय
Sandeep Kumar
May 26, 2022 07:14
Ayurvedic tips to lose belly fat:
आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय हैं, जो वजन कम करने के मामले में सभी लोगों के लिए सामान रूप से काम करते हैं। आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार आपको कुछ ऐसे ही उपाय बता रही हैं।
Ayurveda weight loss tips: शरीर के एक-एक हिस्से की चर्बी पिघालकर तेजी से वजन कम कर देंगे 5 आयुर्वेदिक उपाय
वजन बढ़ना आजकल की सबसे बड़ी समस्या बन गया है। बढ़ता मोटापा न केवल आपकी सुंदरता को कम करता है बल्कि कई डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बनता है। वजन कम करने के उपाय (Weight loss tips) भी बहुत हैं लेकिन कोई भी तरीका बहुत जल्दी रिजल्ट नहीं दे सकता है। यही वजह है कि वजन कम करने के मामले धैर्य से काम लेना जरूरी है। (Ayurvedic tips)
वजन कम करने के बहुत से तरीके हैं और सभी उपाय हर किसी के लिए एक तरह से काम नहीं करते हैं। यही वजह है कि अपने वजन, शरीर के आकार, बीमारी, समय और जगह के हिसाब से सही उपाय चुनना बहुत जरूरी है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के लिए एक डेली रूटीन फॉलो करना बहुत जरूरी है। इससे न केवल फिट रहने बल्कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद मिलती है। आयुर्वेद में ऐसे कई उपाय हैं, जो वजन कम करने के मामले में सभी लोगों के लिए सामान रूप से काम करते हैं। आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार आपको कुछ ऐसे ही उपाय बता रही हैं। (Ayurvedic tips)
सर्केडियन रिदम फास्टिंग
अपने खाने को बदलने और इसे बेहद कम कैलोरी वाला बनाने के बजाय आप सर्कैडियन रिदम फास्टिंग का पालन कर सकते हैं। इसका मतलब होता है कि आप दिन के उजाले के दौरान, सूर्योदय और सूर्यास्त के बीच खा सकते हैं। सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन करने का अर्थ है कि आप 12 घंटे भोजन करते हैं और अन्य 12 घंटे उपवास करते हैं। जैसे, आप सुबह 7-8 बजे नाश्ता करते हैं और रात का भोजन 7-8 बजे तक करते हैं। आप रात के खाने से लेकर अगले दिन के नाश्ते तक पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाते-पीते उपवास करते हैं। यह आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाली हर चीज को पचाने में मदद करता है और वह सब कुछ बाहर निकाल देता है जो अनावश्यक है। (Ayurvedic tips)
खूब पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भूख को दबाने में मदद मिलती है। पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह पाचन को बेहतर करता है। कम पानी के सेवन से कब्ज, निर्जलीकरण हो सकता है जो हार्मोन को असंतुलित कर सकता है और वजन बढ़ा सकता है। वसा घटाने के लिए गर्म पानी सबसे अच्छा है। (Ayurvedic tips)
इन तरीकों से कम करें वजन
20 मिनट गहरी सांस और 40 मिनट फिजिकल एक्टिविटी
फिजिकल एक्टिविटी से पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और शरीर की सभी कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन मिलता है। गहरी सांस दिमाग को शांति प्रदान करता है और आपको मन लगाकर खाने में मदद करता है। मन लगाकर खाने से आप कभी भी अपने शरीर की आवश्यकता से अधिक या कम नहीं खाते हैं। (Ayurvedic tips)
अच्छी नींद लेना
नींद शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। रात 10 बजे तक सोने से लीवर डिटॉक्स होता है क्योंकि रात 10 बजे से 2 बजे तक पित्त प्रमुख समय होता है जिससे जल्दी वजन कम होता है - खासकर अगर आपने जल्दी रात का खाना खाया हो - तो शाम 7-8 बजे से तक पहले। (Ayurvedic tips)
चीनी, डीप फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड से करें तौबा
इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके लीवर पर कम दबाव पड़ेगा जिससे बेहतर पाचन और डिटॉक्स में मदद मिलेगी। यह आपके आंत में सूजन को भी कम करता है जिससे यह आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद मिलती है। (Ayurvedic tips)
