Yoga Session : योगाभ्यास से पहले रखें इन खास बातों का ख्याल, देखें तरीका और जरूर फॉलो करें ये जरूरी नियम, नहीं होगा कोई नुकसान...

Yoga Session : 

नया भारत डेस्क : योग अभ्यास भारत की एक ऐसी प्राचीन पद्धति है, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर व्यक्ति की लाइफ स्टाइल चैंज होने से उनकी सेहत पर खासा असर देखने को मिलता है. इन समस्याओं से छुटकारा पाने और खुद को स्वस्थ, तंदरुस्त और फिट रखने के लिए योगाभ्यास करते हैं, जिससे हम पूरे दिन ऊर्जावन और एक्टिव बने रहते हैं. योगाभ्यास करने से पहले कई सारी छो-छोटी ऐसी बातें हैं, जिन्हें ध्यान में रखना बहुत जरूरी है. इन बातों को ध्यान में रख कर योगाभ्यास करने से मनुष्य को होने वाली अनजानी समस्याओं से छुटकारा मिलेगा और इन योगाभ्यास का सही लाभ भी प्राप्त होगा. (Yoga Session)

ऐसे करें योगाभ्‍यास की शुरुआत

मैट पर पद्मासन, अर्धपद्मासन, सुखासन या दंडासन अपनी सुविधा अनुसार किसी भी आसन में बैठें. अब दोनों हाथों की उंगलियों को इंटरलॉक करके ऊपर की तरफ उठाएं और पीठ, हाथ, कंधों, कमर को स्‍ट्रेच करें. अब 20 तक की गिनें. धीरे से हाथों को नीचे ले आएं और आंखों को बंद कर आती जाती सांसों पर फोकस करें. इस दौरान आप ‘ओम’ शब्‍द का उच्‍चारण करें. दोनों हाथों को आपस में मिलाकर प्रार्थना करें. अब अच्‍छी तरह से वार्मअप कर लें. विस्‍तार से देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें. (Yoga Session)

मल शुद्धि के बाद ही करें योगासन

योगासन करने से पहले इस बात का ध्यान रखें कि कोई भी योगाभ्यास करने से पहले आपका पेट साफ होना जरूरी है. मल शुद्धि के बाद ही योगासन करें. अन्यथा इसके विपरीत परिणाम देखने को मिल सकते हैं. (Yoga Session)

नहा कर करें आसन

यदि आप नियमित रूप से योगासन करते हैं तो नहा कर करना बेहद लाभप्रद होता है. इससे आपको गुड फीलिंग्स आएंगी. आपके शरीर पर इसके सकारात्मक परिणाम देखने को मिलेंगे. (Yoga Session)

योगाभ्यास के तुरंत बाद पानी ना पिएं

योगाभ्यास के दौरान प्यास लगती है परंतु एक दम से पानी नहीं पीना है. क्योंकि अभ्यास में शरीर में प्रज्वलित की गई अग्नि को विधिवत शांत करना जरूरी है. इसलिए धीरे-धीरे और थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं. (Yoga Session)

आसान को दोनों तरफ बराबर करें

कोई भी योगाभ्यास जिसे दोनों तरफ करना होता है उन्हें बराबर दोनों तरफ करें. इससे आपको समान और सकारात्मक परिणाम प्राप्त होंगे. (Yoga Session)

मार्जरी आसन

मार्जरी आसन (Marjariasana) करने के लिए अपने मैट पर पद्मासन में बैठें. अब गहरी सांस लेते हुए धीरे से घुटने को आगे की तरफ मोड़ें. पंजों को पीछे कर पीठ को सीधी कर बैठ जाएं. अब अपनी हथेलियों को आगे की तरफ रखें जैसे वीडियो में दिखाया गया है. दोनों हाथों की को‍हनियों को घुटनों से लगाते हुए फर्श पर रखें. अब एक हाथ का गैप बना लें और दोनों हाथों पर वजन देते हुए घुटनों पर खड़े हो जाएं. इस बात का ध्‍यान रखें कि आपके दोनों हाथ एक ही जगह फिक्‍स रहें. अब गहरी सांस लें और कमर को नीचे की तरफ और गर्दन को उठाएं. (Yoga Session)