Kidney Disease: किडनी खराब कर सकती हैं रोज की ये आदतें, लाइफ टाइम हेल्दी रहने के लिए ऐसे करें बचाव...

Kidney Disease :

नया भारत डेस्क : हमारे अनहेल्दी लाइफस्टाइल का असर हमारे शरीर के हर एक ऑर्गन पर पड़ता है, एक ऑर्गन भी बीमार पड़ता है तो आपकी ओवरऑल हेल्थ को उसका नुकसान झेलना पड़ता है. लेकिन रोजाना में हम ऐसी कई गलतियां करते हैं जो हमारे इन ऑर्गन्स की सेहत पर बुरा असर डालती हैं, ऐसी ही कुछ आदतें हैं जो आपकी किडनी की सेहत को बीमार कर रही हैं.(Kidney Disease)

ज्यादा पेनकिलर खाना

पेनकिलर ऐसी दवाएं हैं जिन्हें अक्सर लोग बिना डॉक्टर की सलाह के खा लेते हैं बिना ये जाने की ये पेनकिलर हमारी किडनी को कितना नुकसान पहुंचाती हैं. इन पेनकिलर्स को खाने से हमारी किडनी पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है जिससे किडनी की कार्यकुशलता प्रभावित होती है. कई बार ये किडनी फेलियर तक की समस्या को बढ़ा देती हैं. (Kidney Disease)

ज्यादा नमक खाने से भी किडनी से संबंधित परेशानियां होनी शुरू हो जाती है, ज्यादा नमक भी किडनी को नुकसान पहुचाता है. इसमें बाहर का खाना भी शामिल होता है क्योंकि उसमें अत्यधिक मात्रा में नमक और सैचुरेटेड फैट शामिल होता है. लोगों में कम पानी पीने की आदत भी किडनी को नुकसान पहुंचाती है, हमारे शरीर को रोजाना 8-10 गिलास पानी की जरूरत होती है. पानी की मदद से किडनी सभी तरह के टॉक्सिक पदार्थ बाहर निकाल देती है और बॉडी को फिल्टर करती है लेकिन जब आप कम पानी पीते हैं तो ये टॉक्सिक पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते और परेशानी पैदा करते हैं. (Kidney Disease)

ज्यादा मीठा खाने की आदत

ज्यादा मीठा खाने से न सिर्फ डायबिटीज की बीमारी होती है बल्कि इससे हमारी किडनी को भी नुकसान पहुंचता है. ज्यादा मीठा हमारी किडनी को बीमार करता है और किडनी संबंधी बीमारियां बढ़ाती है.

स्मोकिंग की आदत

लोगों का मानना है कि स्मोकिंग से सिर्फ हमारे लंग्स प्रभावित होते हैं लेकिन सच्चाई ये है कि स्मोकिंग हमारी किडनी पर भी बुरा असर डालती है. कई रिपोर्ट कहती हैं कि इससे किडनी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ता है. (Kidney Disease)

पर्याप्त नींद न लेना

हमारे स्वस्थ शरीर को रोजाना 7-8 घंटे नींद की जरूरत होती है तभी हमारे सभी ऑर्गन ठीक से काम करते हैं, कम नींद लेने से भी किडनी बीमार होती है. इसलिए हमें अपनी किडनी को ठीक रखने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. (Kidney Disease)

कैसे करें बचाव

– किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं.

– स्मोकिंग की आदत को छोड़ दें.

– रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें.

– बाहर का खाना खाने से बचें.

– ज्यादा शराब का सेवन न करें.

– ज्यादा नमक और मीठे से परहेज करें.

– रोजाना एक्सरसाइज या सैर करें.

– फिजिकली एक्टिव रहें. (Kidney Disease)