Good Health : अगर आपके शरीर की नस हैं कमजोर तो इन चीजों के सेवन से खुल जाती हैं नसें! इस उपायों से बनाएं अपने शरीर की नशों को मजबूत...

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नया भारत डेस्क : हर कोई शरीर के विभिन्न अंगों को स्वस्थ रखने की बात करता है लेकिन इस बारे में शायद ही बात की जाती है कि शरीर की नसों (Nerves of the Body) को स्वस्थ कैसे रखा जाए. बहुत से लोग स्वस्थ नसों के महत्व को कम आंकते हैं, जब तक कुछ गलत न हो जाए. जब नसें क्षतिग्रस्त होती हैं, तो अच्छी सेहत को बनाए रखना काफी मुश्किल होता है. रक्त असल में हमारे शरीर के सुपरहाइवे की तरह है। यह आपके हृदय और मस्तिष्क से लेकर मांसपेशियों और त्वचा तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन को पहुंचाता है। हालांकि यदि नसों में ही ब्लॉकेज हो जाए तो इसमें दिक्कत आ सकती है। स्वस्थ आहार, व्यायाम, वजन प्रबंधन और धूम्रपान न करने की आदत इस तरह के जोखिम को कम करने में सहायक है। आइए उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं जो कैपसाइसिन और नाइट्रेट से भरपूर होते हैं जो नसों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक है। जानिए नसों को किस तरह से स्वस्थ रख सकते हैं. (Good Health)

कैप्सैसिन यौगिक वाली चीजों का सेवन -

कैप्सैसिन बेहद कारगर यौगिक है जो रक्तचाप को कम करने, नाइट्रिक ऑक्साइड और अन्य वासोडिलेटर्स के रिलीज को बढ़ावा देने में मदद करती है जिससे ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है। रक्त वाहिकाओं को खोलने में भी इसके लाभ देखे गए हैं। लाल मिर्च में यह यौगिक पाया जाता है, मसाले के रूप में इसका प्रयोग करना आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकता है। हालांकि लाल मिर्च का अधिक सेवन नहीं किया जाना चाहिए।  (Good Health)

नाइट्रेट से भरपूर चीजें खाइए -

नाइट्रेट को रक्त वाहिकाओं को फैलाने-खोलने में कारगर पाया गया है। चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होती है, जिसे हमारा शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड आपके रक्त वाहिकाओं को स्वाभाविक रूप से फैलाने और ऊतकों-अंगों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि चुकंदर का रस आपके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है।  (Good Health)

ओमेगा -3 फैटी एसिड भी फायेदमंद -

मछली खाने को हृदय की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, पर जानते हैं क्यों? असल में फैटी फिश ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ये यौगिक आपके परिसंचरण के लिए अच्छे हैं। मछली खाने से न केवल आपका रक्तचाप कम होता है, यह आपकी धमनियों को साफ और बंद नसों को खोलने में भी मदद करती है, जिससे खून का संचार शरीर में बेहतर बना रहे।  (Good Health)

अनार भी लाभकारी -

अनार के छोटे रसदार लाल बीज वैसे तो कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं, पर इसे विशेष बनाती है एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट्स की मात्रा। ये आपके परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आपकी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और आपके रक्तचाप को कम करने में भी इसके लाभ हैं। अनार का सेवन करने से न सिर्फ शररी में खून की मात्रा बढ़ती है साथ ही खून के संचार को भी बढ़ावा देने में इसके लाभ देखे गए हैं।  (Good Health)