Food for cholesterol : नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को पिघला देंगे ये फूड्स...जानें इन 5 चीजें के बारे में जिन्हें डाइट में करना चाहिए शामिल....

Food for cholesterol : 

नया भारत डेस्क : दुनिया में सबसे ज्‍यादा मौत हार्ट (Heart Disease) की बीमारियों की वजह से होती है जबकि हार्ट की बीमारियों की सबसे बड़ी वजह हाई कोलेस्‍ट्रॉल (High Cholesterol) माना जाता है. बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करना इतना भी मुश्किल नहीं है, बस जीवनशैली में अच्छी आदतें अपनाने के साथ अपनी डाइट में ये 5 फूड शामिल कर लें, जिससे आपकी नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल तुरंत कम होने लगेगा।  (Food for cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल के लिए खाद्य पदार्थ (Foods For Cholesterol)

फैमली हिस्ट्री और लाइफस्टाइल के काम कोलेस्ट्रॉल की समस्या इतनी आम हो गई है कि हर 10 में से 1 व्यक्ति को कोलेस्ट्राल की समस्या है। नतीजा ये हो रहा है कि दवाएं भी ठीक से काम नहीं कर रही है। कोलेस्ट्रॉल ऐसी समस्या है, जिसके कारण हृदय रोगों समेत कई बड़ी बीमारियां हो जाती हैं। हालांकि, अगर शुरू से ही अच्छी डाइट और सही जीवनशैली के नियमों का पालन किया जाए, तो कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याएं गंभीरन हीं हो पाती हैं। आज हम आपको ऐसी ही एक टिप देने वाले हैं। इस लेख में हम आपको 5 ऐसे खास फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जो आपकी नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करता है। अगर आप या आपके परिवार में कोई कोलेस्ट्रॉल का मरीज है, तो यह आर्टिकल लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। चलिए जानते हैं किन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। (Food for cholesterol)

सोयाबीन (Soybeans For Cholesterol)

सोयाबीन का सेवन करना भी कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले सबसे अच्छे फूड्स में से एक है। कुछ लोगों को सोयाबीन पसंद नहीं होती है, वे इससे बने प्रोडक्ट्स जैसे सोया मिल्क या टोफू जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं। (Food for cholesterol)

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits For Cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपनी डाइट में सूखे मेवे शामिल करना भी जरूरी है। पिस्ता, बादाम, अखरोट और काजू जैसी ड्राई फ्रूट्स को कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए जाना जाता है। डाईटीशियन की मदद से रोज इनका सेवन करने की सही मात्रा जानें। (Food for cholesterol)

सेब (Apple For Cholesterol)

कोलेस्ट्रॉल कम करना है, तो रोजाना एक सेब जरूर खाएं। सेब में अच्छी मात्रा में मौजूद डाइटरी फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो लगातार बढ़ रहे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकने में मदद करता है। (Food for cholesterol)

ओट्स (Oats For Cholesterol)

बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सबसे अच्छी डाइट में से एक है ओट्स। अगर आप नियमित रूप से ओट्स खाते हैं, तो आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का खतरा काफी कम हो जाता है। यहीं नहीं जो लोग अच्छी जीवनशैली की आदतें अपनाते हैं और नियमित रूप से ओट्स का सेवन करते हैं, उनके शरीर में पहले से बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम होने लगता है। (Food for cholesterol)

भिंडी (Okra For Cholesterol)

नसों में जमे कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने के लिए आपको भिंडी जैसी सब्जियां जरूर खानी चाहिए। यह फाइबर से भरपूर होती है और इसमें मौजूद चिपचिपा पदार्थ जमे हुए कोलेस्ट्रॉल कम कम करने में काफी मदद करता है। आपको रोज दिन में एक बार भिंडी की सब्जी जरूर खानी चाहिए। (Food for cholesterol)