Flax seeds Powder benefits : बस यूं करें अलसी के बीजों का सेवन, नैचुरली कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल साथ ही मिलेंगे अद्भुत फायदे...

Flax seeds Powder benefits : 

नया भारत डेस्क : अलसी के बीज सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. अलसी के बीजों का तेल और साबुत अलसी को खाने में इस्तेमाल किया जाता है. अलसी में पाए जाने वाले पोषक तत्व सेहत के लिए काफी गुणकारी माने जाते हैं. अलसी (Roasted Flax Seeds) में औषधीय गुण पाए जाते हैं. अलसी के बीज में विटामिन बी-1, प्रोटीन, कॉपर, मैंगनीज, ओमेगा-3 एसिड, लिगनन समेत कई माइक्रो न्यूट्रिएंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके अलावा अलावा अलसी के बीजों में फॉस्फोरस, पोटेशियम, फोलेट, ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है।

अलसी के बीजों को सेहत, त्वचा और बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अकसर लोग अलसी के बीजों को भूनकर खाना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप अलसी के बीजों को सीधे तौर पर नहीं खा सकते हैं, तो आप इसका पाउडर बना सकते हैं और फिर दूध में मिलाकर खा सकते हैं। जी हां, अलसी के बीजों का पाउडर दूध में डालकर खाने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। आइए, अलसी के बीजों का पाउडर खाने के फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं। (Flax seeds Powder benefits)

अलसी के बीजों का पाउडर खाने के फायदे- 

जोड़ों के दर्द में आराम दिलाए

अगर आपको अकसर ही जोड़ों में दर्द रहता है, तो आप अलसी के बीजों का पाउडर दूध के साथ मिलाकर ले सकते हैं। इससे आपको पर्याप्त कैल्शियम, विटामिन्स और मिनरल्स मिलेंगे। हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनेंगी। साथ ही धीरे-धीरे जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलने लगेगा। (Flax seeds Powder benefits)

नसों को मजबूत बनाए

अलसी के बीजों का पाउडर खाने से नसों को भी मजबूत बनाया जा सकता है। अगर आपके नसों में दर्द रहता है या फिर नसें कमजोर हैं, तो आप अलसी के बीजों का पाउडर रात को सोते समय दूध में मिलाकर खा सकते हैं। इससे नसें मजबूत बनेंगी और नसों के दर्द में आराम मिलेगा। (Flax seeds Powder benefits)

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखे

अलसी के बीज ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रख सकते हैं। ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए भी आप अलसी के बीजों के पाउडर को दूध में मिलाकर सकते हैं। लेकिन अगर आपको डायबिटीज हो चुका है, तो इस स्थिति में डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए। लेकिन प्री डायबिटीज में अलसी के बीजों का पाउडर फायदेमंद हो सकता है। (Flax seeds Powder benefits)

कब्ज की समस्या ठीक करे

अलसी के बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में अगर आपको कब्ज रहती है, तो आप अलसी के बीजों के पाउडर को दूध में मिलाकर ले सकते हैं। अलसी के बीजों का पाउडर रोजाना रात को लेने से पाचन बेहतर होता है। पाचन शक्ति मजबूत बनती हैं और कब्ज से छुटकारा मिल सकता है। (Flax seeds Powder benefits)

अर्थराइटिस में लाभकारी

अगर आपको अर्थराइटिस की वजह से जोड़ों में दर्द या सूजन रहती है, तो भी अलसी के बीजों का पाउडर लेना फायदेमंद हो सकता है। अलसी के बीजों में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो अर्थराइटिस की वजह से होने वाली सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए अर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने के लिए आप अलसी के बीजों के पाउडर को दूध में मिलाकर ले सकते हैं। (Flax seeds Powder benefits)

अलसी के बीजों का पाउडर को दूध के साथ कैसे खाएं?

आप अलसी के बीजों का पाउडर दूध में मिलाकर आसानी से खा सकते हैं।

इसके लिए आप सबसे पहले अलसी के बीजों को रोस्ट कर लें।

इसके बाद अलसी के बीजों को पीसकर बारीक पाउडर बना दें।

एक गिलास गर्म दूध लें। इसमें आधे से एक चम्मच अलसी का पाउडर डाल दें।

अब आप इस दूध को रात को सोते समय पी सकते हैं। (Flax seeds Powder benefits)