Back Ache: कमर दर्द ने कर दिया है जीना मुश्किल? बिना सर्जरी इन तरीको से मिल सकता है आराम...
Back Ache: Has back pain made life difficult? You can get relief without surgery in these ways... Back Ache: कमर दर्द ने कर दिया है जीना मुश्किल? बिना सर्जरी इन तरीको से मिल सकता है आराम...
Sandeep Kumar
May 8, 2024 08:52
How Treat Back Pain Without Surgery:
कमर दर्द एक आम समस्या है जो लोगों को अपने रोज़मर्रा के जीवन में प्रभावित कर सकती है. लंबे समय तक बैठे रहना, खासकर एक ही जगह पर बैठकर काम करना, कमर की मांसपेशियों को दबाने वाले बुरे पोश्चर में रहना, या फिजिकल इनएक्टिविटीज, ये सभी कमर दर्द के कारण हो सकते हैं. अगर किसी को ये परेशानी हो जाए तो उठने और बैठने के साथ-साथ डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज करना मुश्किल हो जाता है. आप बिना सर्जरी किए इन दर्द को इस तरह से कर सकते हैं दूर. (Back Ache)
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कई बार खराब पॉश्चर में बैठने की वजह से कमर में दर्द हो जाता है और इस दर्द की वजह से उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है. ऐसे में सबसे अच्छा उपाय है डॉक्टर की सलाह लेना. क्लेवलैंड क्लीनिक के मुताबिक, हालांकि इन दर्दों में से अधिकतर दर्द ऐसे होते हैं जिनका इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है. यहां हम बता रहे हैं कि आप बिना सर्जरी कमर दर्द को किस तरह ठीक कर सकते हैं. (Back Ache)
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फिजिकल थेरेपी:
फिजिकल थेरेपिस्ट की मदद से आप कमर में दर्द की समस्या को ठीक कर सकते हैं. थेरेपिस्ट आपको कुछ ऐेसे एक्सरसाइज बताते हैं जिसे आप घर पर रहकर आसानी से कर सकते हैं और कुछ ही दिनों में दर्द से आराम पा सकते हैं. (Back Ache)
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कई तरह के फूड हैं जो आपके दर्द पर असर डालते हैं. अगर आप उन चीजों को डाइट से निकाल दें जो आपके शरीर में सूजन को बढ़ाने और दर्द महसूस कराने का काम कर रहे हैं तो आप आराम महसूस कर सकते हैं. इसके लिए आप डाइट में एंटीइंफ्लालामेशन से भरपूर डाइट लें और इसके चुनाव के लिए न्यूट्रिशनिस्ट की मदद लें. (Back Ache)
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ऑस्टियोपैथिक मेनीपुलेशन थेरेपी:
जी हां, आप ऑस्टियोपैथिक मेनीपुलेशन थेरेपी की मदद से भी कमर के दर्द को बड़ी आसानी से दूर किया जा सकता है. इसमें डॉक्टर मसाज कर, बॉडी अलाइनमेंट, जेंटल मूवमेंट तकनीक की मदद से इसे ठीक करते हैं. (Back Ache)
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टेन्स थेरेपी: टेन्स(TENS) थेरेपी यानी कि ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन थेरेपी जिसमें एक डिवाइस की मदद से पीठ पर इलेक्ट्रोड से इलेट्रिकल करेंट भेजा जाता है और नर्व को रिलैक्स किया जाता है. (Back Ache)
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मालिश करना:
कई ऐसे मसाज टेक्नीक हैं जो बैक पेन में रिलीफ दिलाने के लिए काफी कारगर साबित हुए हैं. इसमें ट्रिगर पॉइंट पर दबाव देकर मसल्स को रिलैक्स किया जाता है. (Back Ache)
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एक्यूपंक्चर:
एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चाइनीज मेडिकल तकनीक है जिसमें छोटी सुइयों को दर्द-निवारक पंच पैक की तरह इस्तेमाल किया जाता है. इससे पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में इस्तेमाल किया जाता है. (Back Ache)
