Hypertension: ब्लड प्रेशर के बारे में आपको ये बातें पता होनी चाहिए- बस बदल लें ये 7 आदतें.

Hypertension: You should know these things about blood pressure- just change these 7 habits. Hypertension: ब्लड प्रेशर के बारे में आपको ये बातें पता होनी चाहिए- बस बदल लें ये 7 आदतें.

Sandeep Kumar May 16, 2022 05:06

Control High BP:

उच्च रक्तचाप को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्‍योंकि इसके कोई विशेष लक्षण या संकेत नहीं होते हैं। हाइपरटेंशन को कम करने से दिल का दौरा, स्ट्रोक, किडनी को नुकसान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है। हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप (≥140/90 mmHg) चिकित्सा संबंधी एक गंभीर समस्या है, जो हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे और अन्य बीमारियों के जोखिम को काफी बढ़ा देती है। WHO की रिपोर्ट के अनुसार, दुनिया भर में, 30-79 वर्ष की आयु के लगभग 1.28 बिलियन वयस्कों को उच्च रक्तचाप है। (Hypertension)

उच्च रक्तचाप वाले लगभग 50% वयस्क अपनी इस समस्या से अनजान हैं और आधे से भी कम का निदान और उपचार किया गया है। भारत में हर तीन में से एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप है। गलत खान-पान (नमक का अत्यधिक सेवन, हाई सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट वाला आहार, फलों और सब्जियों का कम सेवन), सुस्त जीवनशैली, तंबाकू और शराब का सेवन और अधिक वजन या मोटापा होना, हाई बीपी का कारण बन सकते हैं।

इनसे अलग, उच्च रक्तचाप का पारिवारिक इतिहास, 65 वर्ष से अधिक उम्र और डायबिटीज या गुर्दे की बीमारी जैसी मौजूदा बीमारियां भी आपको Hypertension का शिकार बना सकते हैं। हाई बीपी किसको और क्‍यों होता है, इसको कैसे मैनेज करना है और शरीर में इसके लक्षण कैसे दिखाई देते हैं, इसके बारे में इंटेलीमेड हेल्थकेयर सॉल्यूशंस के संस्थापक और सीईओ, डॉ अनीश देसाई (MD, फार्मास्युटिकल एंड न्यूट्रास्युटिकल फिजिशियन) ने यहां जानकारी दी। (Hypertension)

ये आम लक्षण हो सकते हैं हाई बीपी के संकेत

उच्च रक्तचाप को 'साइलेंट किलर' कहा जाता है, क्‍योंकि इसके कोई विशेष लक्षण या संकेत नहीं होते हैं। इसलिए चिकित्सक बार-बार रक्तचाप की जांच कराने की सलाह देते हैं। इसके अलावा भी कुछ आम लक्षण हैं जिन्हें हाई बीपी की समस्या की चेतावनी के तौर पर देखा जा सकता है। इसमें सुबह-सुबह सिरदर्द, नाक से खून बहना, दिल की असामान्य गति, अचानक से चश्मे का नंबर बढ़ना या कम होना, कान का बजना, थकान, जी मचलना, उल्टी, भ्रम, घबराहट, सीने में दर्द और मांसपेशियों में कंपन शामिल हैं। (Hypertension)

कैसे बचे साइलेंट किलर 'हाइपरटेंशन' से

नमक का सेवन कम करना (प्रतिदिन 5 ग्राम से कम)।
अधिक फल और सब्जियां खाना।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना।
तंबाकू के सेवन से बचना।
शराब का सेवन कम करना।
ज्यादा सैचुरेटेड फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना।
आहार में ट्रांस फैट का सेवन कम करना।
कितना भयानक हो सकता है अनियंत्रित उच्च रक्तचाप?

सीने में दर्द, दिल का दौरा, दिल का विफल होना, दिल की अनियमित गति, स्ट्रोक, और किडनी को नुकसान. (Hypertension)