How to meditate : घर पर कैसे करें मेडिटेशन? एक शांत जगह पर बैठकर मेडिटेशन करने से मिलते हैं ये जबरदस्त फायदे , अपनाएं ये तरीका…पढ़िए Tips to meditate at home…

How to meditate : नया भारत आज आपके लिए meditate tips आज कल की तनाव भरी जिंदगी में लोग खुद को शांत और हेल्दी रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं. कई लोग जिम जाना शुरू कर देते हैं, बहुत सारे लोग योग-मेडिटेशन का सहारा लेना भी पसंद करते हैं. बहुत सारे लोग चाह कर भी घर पर मेडिटेट नहीं कर पाते. इसके कई कारण हो सकते हैं.

अगर आप घर पर ही ध्यान लगाना चाहते हैं तो बहुत आसान तरीके से आप ऐसा कर सकते हैं. हेल्थसाइट वेबसाइट के मुताबिक आप कुछ टिप्स को फॉलो कर आसानी से मेडिटेट करने की आदत डाल सकते हैं.How to meditate

घर पर ऐसे करें मेडिटेशन (Tips to meditate at home)

समय चुनें
ध्यान लगाने के लिए सही समय चुनना बहुत जरूरी है. इसलिए ऐसा टाइम चुनें जब आप जल्दबाजी में न हों. आपके पास फुर्सत हो ताकि आपको इस बात की चिंता न सताए कि आपके पास पहुत काम पड़ा है.How to meditate

शांत जगह चुनें
घर में मेडिटेट करना कई लोगों के लिए बहुत बड़ा टास्क हो सकता है. रिलैक्स होने और मेडिटेशन के लिए घर में कोई शांत जगह ढूंढें.How to meditate

सही मुद्रा में बैठें
ध्यान लगाने के लिए सही पोस्चर में बैठना बहुत जरूरी है. आराम से और स्थिर हो कर बैठें. अपनी पीठ को सीधा रखें. How to meditate
 

हल्का भोजन करें
मेडिटेट करने से 2 घंटे पहले कुछ हल्का खाएं ताकि ध्यान लगाते समय आपको नींद न आए.How to meditate

श्वास-प्रश्वास का ध्यान रखें
ध्यान लगाते समय अपनी आती और जाती सांस पर ध्यान केंद्रित करें. आप अनुलोम-विलोम कर सकते हैं.(Tips to meditate at home)

मेडिटेट करते समय मुस्कुराएं
खुश, रिलैक्स और शांत रहने के लिए ध्यान लगाते समय मुस्कुराएं.(Tips to meditate at home)

मेडिटेशन वीडियो देखें
अगर आप ध्यान न लगा पा रहे हों तो आप इंटरनेट पर मौजूद मेडिटेशन म्यूजिक वीडियोज का सहारा ले सकते हैं.

आखों का ध्यान रखें
ध्यान लगाने के बाद अपनी आखों को जल्दबाजी में न खोलें. धीरे-धीरे ही ऐसा करें.(Tips to meditate at home)

आप ध्यान लगाते समय मेडिटेशन म्यूजिक (Meditation music) भी सुन सकते हैं. ध्यान रहे कि इन सब टिप्स को सिर्फ एक या दो दिन अपनाने से आपको मेडिटेशन की आदत नहीं पड़ेगी, बल्कि आपको इसका नियमित अभ्यास करना पड़ेगा.(Tips to meditate at home)